Novo estudo mostra que a música ajuda a se exercitar a passar mais rápido em nossas mentes

Existem pessoas por aí que simplesmente não podem ir à academia, correr ou correr ou exercício de jeito nenhum sem a lista de reprodução deles. Seja apenas tocando suas músicas favoritas no Spotify para passar pelo próximo conjunto de supinos ou assistir a um Programa de TV Em seu iPad enquanto estava na esteira, muitas pessoas acreditam que ter tal distrações Apenas faz tudo ir mais rápido do que se eles se exercitassem sem ele. Você pode ser uma dessas pessoas e, de acordo com a ciência, você está realmente certo. Mais ou menos.

UM estudar está mostrando às pessoas que fazem exercícios intensos sem fones de ouvido ou outras distrações, na verdade, experimentam tempo muito mais lento durante o exercício do que as pessoas que incorporam entretenimento ou competição com sua sessão de treino. Para a pesquisa, 33 pessoas fisicamente ativas fizeram três ensaios de ciclismo diferentes em uma bicicleta de exercício. O primeiro julgamento foi uma sessão de ciclismo solo sem distrações, o segundo julgamento foi com um avatar virtual na tela da bicicleta, e a terceira sessão foi um jogo em que eles precisavam competir um oponente virtual. Antes, durante e após cada julgamento, eles foram convidados a estimar um período de 30 segundos.

Os resultados mostraram nos três ensaios que os participantes não mostraram nenhuma diferença na percepção do tempo antes e depois do exercício, mas mostraram disparidade durante os exercícios de ciclismo. Todos os três ensaios fizeram com que os participantes experimentem lentidão em suas percepções de tempo e não mostraram muita diferença sobre se havia um elemento virtual ou não. A percepção distorcida foi creditada por não andar de bicicleta, mas com o foco dos indivíduos na tarefa em questão, juntamente com o desconforto que vem com treinamento extenuante.

“O exercício, particularmente o exercício difícil, aumenta o foco no corpo, criando uma maior consciência de cada momento”, disse Andrew Edwards, primeiro autor do estudo e professor de psicologia da Universidade de Canterbury Christ Church. “Isso faz com que o tempo pareça que está arrastando.”

Você conhece a velha frase “O tempo voa quando você está se divertindo”? É assim, mas ao contrário. Como o corpo está sofrendo desconforto, até a dor em alguns casos, está percebendo cada momento muito mais tempo do que na realidade. Se a atividade não é divertida, é … bem, não é divertido. Então parece lento.

Edwards até seguiu este estudo com um adicional estudar jogadores profissionais de futebol e seus hábitos de treinamento. Sem surpresa, os resultados descobriram que os jogadores desfrutavam dos exercícios que os envolviam jogando futebol e perfurando com seus colegas de equipe, achando essas atividades muito mais curtas e mais rápidas do que assistir a filmes de jogo para análise ou treinamento de cardio.

“Se o tempo parecer mais lento, os exercícios podem parecer mais longos e menos agradáveis. Tornar o exercício mais envolvente pode ajudar as pessoas a continuar”, disse Edwards a O guardião. “Exercício repetitivo ou não felizes pode aumentar esse efeito que lança tempo, enquanto as distrações ou prazer podem reduzi-lo.”

Então, o que você pode fazer quando seu treino apenas arrasta e arrasta? Bem, como mencionado acima, a música através de alguns fones de ouvido ou assistir a um show em um tablet pode ajudar a fazer exercícios de cardio na esteira ou elíptico, passam muito mais rápido e fácil. Se você estiver levantando pesos, a música pode ajudar, mas fazê -lo com um amigo não apenas lhe dará um lugar para elevadores mais pesados, mas também a tornará uma experiência mais divertida. Apenas certifique -se de que você ainda está ciente do ambiente e não se distraia muito se estiver correndo nas ruas do lado de fora ou estiver em uma academia lotada.

Trabalhar com amigos também torna o exercício mais agradável (e se sentir mais rápido).Crédito da foto: Canva

Quando se trata de tarefas como varrer e lavar louça, ouvir música ou podcasts pode ajudar a passar o tempo. Dobrar lavanderia e outras tarefas domésticas como essa podem ser feitas enquanto a TV toca em segundo plano também. Se você está fazendo um projeto elaborado, convide seus amigos para um “tarefa pendurada”Para manter sua empresa enquanto você se compromete com sua tarefa ou missão.

Apenas saiba que o exercício e muitas outras partes da vida podem parecer uma eternidade chata, mas há muitas oportunidades e pessoas por aí para ajudar a fazer o tempo voar.