O que exatamente são probióticos e como eles funcionam em nosso corpo?
Os probióticos são “microorganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, dão um benefício à saúde do host”.
Os probióticos podem agir no corpo em diferentes níveis:
(1) A luz intestinal, interação com a microbiota intestinal ou exercendo um efeito metabólico direto.
(2) A mucosa e o epitélio intestinal, incluindo os efeitos da barreira, processos digestivos e o sistema imunológico associado à mucosa.
(3) Outros órgãos, como o sistema imunológico sistêmico e o cérebro.
Quais são os benefícios comprovados de consumir probióticos? (Destacando especialmente os benefícios do ajuste do microbiot)
A microbiota do intestino humano é um ecossistema complexo em termos de quantidade e variedade de microorganismos, bem como sua grande capacidade de influenciar o estado de saúde do indivíduo. Entre as funções da microbiota intestinal, vale a pena destacar, entre outros:
Capacidades metabólicas, que incluem degradação de material não digerível da dieta e armazenamento de energia, biotransformação de xenobióticos (substâncias químicas que não são naturais do corpo humano e que podem ser tóxicas), síntese de vitaminas essenciais e aumento da absorção mineral.
Diferenciação do epitélio intestinal e modulação do sistema imunológico. Os probióticos podem exercer efeitos benéficos na saúde, modulando a composição da microbiota intestinal pela inibição de patógenos (produção de ácidos orgânicos, bacteriocinas, competição por sítios e nutrientes da união epitelial) ou favorecer a presença e diversidade de grupos microbianos considerados benéficos dentro do ecossistema intestinal.
Existem riscos ou efeitos colaterais associados ao consumo de probióticos?
A maioria dos probióticos usados hoje vem de alimentos ou micróbios fermentados que colonizam um ser humano saudável e têm sido usados em produtos.
A partir da prevalência de lactobacilos em alimentos fermentados, como colonizadores normais do corpo humano, e o baixo nível de infecção atribuído a eles, especialistas no campo consideram que seu patógeno potencial é bastante baixo.
A espécie de Bifidobacterium Eles desfrutam de uma história de segurança semelhante. A maioria dos produtos é destinada ao design da população saudável em geral; portanto, seu uso em pessoas com uma função imunológica comprometida ou com doenças básicas graves deve ser restrita às cepas e indicações com segurança e eficácia demonstradas para essas populações de pacientes -alvo.
Os probióticos tradicionais, por muito tempo associados à fermentação de alimentos, são geralmente considerados seguros para o consumo oral em alimentos e suplementos para a população e nos níveis tradicionalmente usados.
Qual é a diferença entre probióticos e prebióticos?
Probióticos: Os microorganismos vivos que, administrados em quantidades adequados, são benéficos para a saúde do hospedeiro.
Prebiótico: Um ingrediente seletivamente fermentado que produz mudanças específicas na composição e/ou atividade da microbiota gastrointestinal, conferindo assim a saúde do hospedeiro.
Deve ter 3 características:
Seja não digerível, resistente a ácido gástrico e enzimas proteolíticas (capacidade de decompor proteínas) e não ser absorvido no trato digestivo proximal.
Ser fermentado pela microbiota intestinal e promotor do crescimento de bactérias benéficas.
Ser capaz de produzir efeitos benéficos à saúde
Como posso saber se preciso tomar probióticos?
– Os microorganismos vivos dos probióticos “visam manter ou melhorar as bactérias” boas “do corpo”.
– A relação dos probióticos e a microbiota intestinal é estreita; portanto, um dos sintomas da falta deles é o dano à microbiota. Portanto, um sinal de alarme deve se sentir inchado, pesado ou desconfortável nessa área.
Fan e gases podem ocorrer após as refeições. Sentir -se digestão pesada e constipação ou diarréia pode ser devida à falta de ingestão de alimentos com probióticos.
Dor de estômago: É quase óbvio porque é a microbiota intestinal, mas também é verdade que isso pode ser devido a várias condições e que pode confundir.
Dores musculares e articulares e outras. Isso é um sinal de que pode não estar regenerando adequadamente os probióticos em seu corpo, devido à possível falta de nutrientes e vitaminas.
Outro sinal da falta de probióticos é a intoxicação alimentar. Se você comeu algo que não gostou de você, isso pode gerar o desequilíbrio de bactérias no corpo. Problemas de pele, como acne, erupções cutâneas ou urticária, entre outros sintomas, podem ser devido a isso, porque está relacionado à má digestão e um desequilíbrio nas bactérias intestinais
Por que você pode danificar a microbiota intestinal:
- Pobre dieta
- Álcool
- Tabaco
- Falta de movimento intestinal
- Vida sedentária
- Estresse
- Ansiedade e nervosismo
- Genética
Qual é a melhor maneira de obter probióticos: através de alimentos ou suplementos?
Os suplementos alimentares e probióticos podem ser uma boa maneira de obter probióticos.
Para que servem os probióticos? Essas são as doenças em que eles trabalham, de acordo com a ciência
Probióticos e prebióticos não estão apenas na moda, mas também têm apoio científico. Estudos bem projetados mostraram que certas cepas probióticas podem ajudar em diferentes problemas de saúde, principalmente relacionados ao sistema digestivo, mas também em outras áreas do corpo.
Por exemplo, em crianças, alguns probióticos podem reduzir a duração da diarréia infecciosa aguda em aproximadamente um dia. Há também evidências de que eles ajudam a prevenir diarréia quando os antibióticos são tomados, tanto em adultos quanto em crianças, e até a reduzir o risco de diarréia por Clostridium difficile, uma bactéria perigosa.
Nas pessoas que recebem radioterapia, os probióticos podem proteger o intestino e reduzir a diarréia causada pelo tratamento. Além disso, foi visto que eles fortalecem o sistema imunológico, ajudam a prevenir resfriados, gripe e melhorar a resposta do corpo a algumas vacinas.
Outros benefícios incluem a redução do inchaço, gases e dor abdominal, bem como o alívio da cólica em bebês. Também foi descoberto que eles diminuem o risco de enterocolite em bebês prematuros e podem ser úteis em doenças hepáticas, como esteato -hepatite.
Além do sistema digestivo, os probióticos também podem ajudar em casos de vaginose, dermatite atópica, cárie, infecções respiratórias e prevenção de alergias em bebês quando tomada durante a gravidez e a amamentação.
Eles estão sendo estudados até seu possível efeito na síndrome metabólica, como controle de peso, diabetes tipo 2 e colesterol alto.
Os probióticos ajudam a perder peso?
Os probióticos podem ajudar a perder peso, mas a eficácia varia de acordo com a tensão e a pessoa. Como os probióticos podem ajudar?
– Regulando o apetite
– Melhorando a saúde metabólica
– reduzindo a inflamação
– favorecer um microbioma intestinal saudável
– ajuste do microbiot, diminui a gordura visceral. Risco importante de doenças cardiovasculares, diabetes, cérebro
– A adiponectina aumenta a favor do controle metabólico
– Grelina diminui a indução de saciedade
– tem um efeito antioxidante e a capacidade de aumentar a resistência ao estresse oxidativo
– tem um efeito anti -inflamatório
– favorecer o crescimento de Akkermansia muciniphila
– Aumentar a sensibilidade à insulina
– diminuir o IMC
É necessário tomar probióticos todos os dias?
Sim, é seguro e recomendado tomar probióticos todos os dias. Os probióticos são culturas de bactérias que ajudam a manter o equilíbrio do sistema digestivo e do sistema imunológico.
Os probióticos podem fortalecer o sistema imunológico?
Os macrófagos ativam (células do sistema imunológico encontradas na maioria dos tecidos corporais) para aumentar a apresentação de antígenos em linfócitos B e aumentar a produção da secretora de imunoglobulina A (IgA), tanto no nível local quanto sistêmico.
É verdade que todos os probióticos são iguais?
Nem todos os produtos qualificados, pois os probióticos são iguais nem têm propriedades idênticas. Um probiótico é um microrganismo vivo que é caracterizado por pertencer a um gênero e uma espécie e, finalmente, a uma tensão específica.
Portanto, embora algumas funções sejam comuns à maioria dos probióticos estudados, existem outras, como certas propriedades, que são específicas para certas cepas.
Dessa maneira, cada cepa probiótica tem suas próprias características e benefícios específicos.
Qual o papel dos probióticos na saúde intestinal?
Os probióticos agem principalmente no sistema digestivo, onde podem afetar o microbioma intestinal. Este microbioma é formado por muitos microorganismos (principalmente bactérias) que vivem principalmente no intestino grosso. Quando uma pessoa come ou bebe probióticos suficientes, ela o ajuda a proteger o sistema digestivo de microorganismos nocivos, melhorar a digestão e a função intestinal e também pode fornecer outros benefícios à saúde.
Que tipo de probióticos você recomenda?
Microbiot Fit! Este é um probiótico formulado com a tensão Bifidobacterium lactis bpl-1 indicado no tratamento e/ou prevenção de sobrepeso e obesidade. Ajuda a regular a fome e o peso corporal através da indução de saciedade, redução do apetite e gordura abdominal.
É o único probiótico no México com a cepa BPL1, focada na redução de gordura visceral. Grea diminui (hormônio da fome) aumentando a sensação de saciedade. E além disso, ele é o único que demonstrou um aumento no grupo bacteriano Akkermansia muciniphila ), pode ajudar a perder peso e melhorar a sensibilidade à insulina, pode reduzir o colesterol total, pode reduzir a massa de gordura, reduzir o perímetro da cintura, pode ajudar a combater a obesidade, com sobrepeso e diabetes tipo 2.
Alguns de seus benefícios são:
– diminuir a gordura visceral. Risco importante de doenças cardiovasculares, diabetes, cérebro.
– A adiponectina aumenta a favor do controle metabólico.
– Grelina diminui a indução de saciedade
– tem um efeito antioxidante e a capacidade de aumentar a resistência ao estresse oxidativo
– tem um efeito anti -inflamatório.
– favorecer o crescimento de Akkermansia muciniphila
– Aumentar a sensibilidade à insulina
– Diminua o IMC.
– sem efeitos colaterais (certificado GRAS e EFSA). Seguro para consumo humano.
Estilos de vida saudáveis/estilos de vida são de grande importância na promoção da prevenção de saúde e doenças. Hábitos de vida saudáveis podem ser resumidos no seguinte:
- Consuma uma dieta equilibrada.
- Têm higiene pessoal (incluindo higiene oral apropriada).
- Tenha um padrão ideal e qualidade do sono.
- Realizar atividade física.
- Mantenha uma atitude positiva em relação à vida.
‘ O artigo anterior foi obtido e traduzido do site internacional da celebrity.land ’
