À medida que envelhecemos, os músculos do nosso corpo começam a perder força, é claro que alcançar idades adultas como 50 ou 60 não precisa ser o significado de desistir de uma vida saudável e saudável. Pelo contrário, é quando nosso corpo precisa permanecer em forma para enfrentar, da melhor maneira possível, os desafios impostos pela idade.
Felizmente, existem disciplinas que nos ajudam a cuidar do nosso corpo sem o risco de colocar em risco e o yoga é um deles. Isso combina movimento, restauração e relaxamento, três elementos que não apenas favorecem o poço de todo o nosso sistema, também nos ajudam a fortalecer o sistema digestivo e nossa zona abdominal.
Coloque esses três em prática exercícios de ioga E você verá como os músculos desta área, que com a idade enfraquecem, começam a retomar sua força.
APANASANA
Também conhecida como a postura de joelhos no peito, é uma postura que nos ajuda a aliviar a inflamação abdominal. Realizá -lo é simples, você terá que ir para a cama em uma boca montada flexionando os joelhos e levando -os ao peito. O objetivo é mantê -los presos e abraçados com as mãos enquanto você combate seu abdômen. Essa posição deve ser mantida por 5 e 10 respirações profundas e, além de ser seu aliado para trabalhar em problemas gastrointestinais, também ajudará você a relaxar as costas.
O yoga é uma maneira de se reconectar com o mesmo e manter a vitalidade por dentro.
Bhujangasana
Também conhecido como a postura da cobra, não apenas ajuda a fortalecer o abdômen e aliviar os problemas digestivos, fortalece as costas, abre o plexo solar, alivia o estresse e melhora a circulação. Para fazer isso, você terá que se deitar colocando as palmas das mãos debaixo dos ombros. Você vai inspirar enquanto carrega seu peito lentamente, tente manter os cotovelos presos ao corpo e ao abdômen presos ao chão. Mantenha a postura por 15 e 30 segundos respirando profundamente e expirando.
Setu Bandhasana
Essa postura também é conhecida como a ponte e tem como objetivo realizar uma volta nas costas, ou seja, levantando o corpo do chão formando uma ponte com o corpo. Para esta postura, será necessário que você viva de cabeça para baixo, flexionando os joelhos e descansando os pés no chão, separados na altura do quadril. Com uma inalação, você levantará seu quadril e terá que permanecer na posição de 5 a 8 respirações. Esta postura não apenas o ajudará a tonificar o abdômen, mas também é perfeito para ativar a circulação e esticar as costas.
Pratique isso exercícios de ioga Não apenas será benéfico para a saúde do seu sistema digestivo e o fortalecimento muscular do seu abdômen, executá -los constantemente trará um conjunto de benefícios ao seu corpo, especialmente nessa idade em que for vital permanecer em forma para continuar desfrutando de uma vida saudável e ideal.
‘ O artigo anterior foi obtido e traduzido do site internacional da celebrity.land ’
