Dieta Omad: Por que quase todas as outras celebridades estão seguindo e como isso pode trazer a perda de peso e a reversão da idade

OMAD: A versão extrema do jejum intermitente. Créditos: Canva

Seja Bruce Springsteen ou Shahrukh Khanao falar sobre fitness, as celebridades estão cheias de elogios pela prática de dieta chamada Omad. Muitas celebridades estão creditando o método prolongado de jejum por perda de peso, reversão à idade e clareza mental. Aqui decodificamos o que a ciência diz sobre a prática de uma refeição por dia (OMAD).OMAD: A versão extrema de jejum intermitenteSimplificando, a dieta OMAD é uma proporção extrema entre jejum e alimentação. Omad, o curta para ‘uma refeição por dia’ sugere, em vez de comer três refeições, deve -se consumir todas as calorias dentro de uma hora e rapidamente pelas 23 horas restantes. O 23: 1 descreve a proporção de jejum para comer. Basicamente, essa prática é sobre colocar o corpo em um jejum prolongado Estado todos os dias.

OMAD: A versão extrema do jejum intermitente. Créditos: Canva

Celebridades da B-Town, incluindo Alia Bhatt, Mona Singh, Karan Johar, Malaika Arora, afirmaram estar praticando Omad para se manter em forma. As celebridades creditam o OMAD pela perda de peso, foco e longevidade e reivindicam -o como um mantra de fitness que transformou sua saúde e físico.OMAD para perda de pesoAlguns estudos sugerem que o jejum intermitente provou ser um método eficaz de perda de peso. UM Estudo de Harvard sugere que o jejum periódico desencadeia um processo de queima de gordura. Isso ocorre com destaque porque, quando se fica sem comida por várias horas, o corpo usa o açúcar como fonte de energia para queimar gordura. No entanto, estudos destacam, com o jejum intermitente, as pessoas tendem a perder peso bastante lentamente.

OMAD: A versão extrema do jejum intermitente. Créditos: Canva

Omad para reversão de idadeO envelhecimento é inevitável, mas pode, pelo menos, ser desacelerado. UM Estudo de Harvard argumenta que o envelhecimento dos animais pode ser reversível.A reversão da idade normalmente se refere ao envelhecimento lento por meio de alterações mensuráveis, como um processo de reparo celular aprimorado, manutenção da saúde imunológica e um declínio mais lento no envelhecimento dos biomarcadores. É importante observar que não há ensaios de longo prazo mostrando que o OMAD pode diminuir o envelhecimento. No entanto, existem vários benefícios comprovados do jejum intermitente que podem ser responsáveis ​​pelo envelhecimento saudável e resultados indiretos específicos da pele. Estes podem incluir:Menos dano de açúcar Comer menos pode ajudar o açúcar no sangue a permanecer constante. Isso leva a menos danos ao açúcar para Colágenoa proteína que mantém a pele firme. Menos danos causados ​​pelo colágeno levarão a menores danos à peleAutofagiaEstudos sugerem O jejum liga a autofagia. A autofagia é um processo em que a pele limpa as peças antigas e danificadas. Uma pesquisa por Instituto Nacional de Saúde do Reino Unido A autofagia diminui com o envelhecimento prematuro da pele. Isso pode manter as células da pele mais saudáveis ​​e atrasar o envelhecimento visível.

OMAD: A versão extrema do jejum intermitente. Créditos: Canva

OMAD: Está certo ou arriscado? É importante entender que uma celebridade após uma tendência da dieta é diferente de uma pessoa normal que a segue. As celebridades seguem esses planos de jejum trabalhando com profissionais (médicos, nutricionistas e chefs pessoais). A supervisão profissional garante que a ingestão de proteínas, vitaminas e calorias necessárias. Nem toda pessoa comum pode pagar ajuda profissional, isso pode levar a lacunas de nutrientes e, finalmente, deixar um impacto negativo na saúde. Portanto, seguir qualquer dieta simplesmente porque alguém a está seguindo, não é uma boa idéia e deve ser feita somente após o conselho profissional.Isenção de responsabilidade: Este artigo é apenas para fins informativos. Omad é um método extremo de jejum que só deve ser seguido sob supervisão profissional.