Obrigado em grande parte à promoção de celebridades, bebendo azeite tornou -se agora uma sensação mundial de Tiktok. Os vídeos virais mostram influenciadores que lançam fotos de marcas de azeite de culto e proclamando uma ampla gama de benefícios à saúde, desde melhorar a digestão até a limpeza da acne.
Por voo de avelã
No mundo em constante mudança de tendências de bem azeite tiros.
Celebridades como Kourtney Kardashian, Beyonce, Gwyneth Paltrow e Jennifer Lopez exaltam as virtudes de girar a Virgem Extra, além de lançá -lo em sua pele, creditando o azeite por suas tez brilhante.
Lopez até baseou sua marca de beleza JLO ao redor do grampo da cozinha, alegando que sua aparência que desafia a idade não era o resultado de Botox ou cirurgia, mas o segredo da beleza da família: hidratante com azeite.
E ela está em boa companhia. A estrela de Hollywood, Goldie Hawn, teria bebido azeite antes de dormir e o usa topicamente como um hidratante, enquanto o ícone da beleza Sophia Loren realmente vai para a cidade tomando banho nas coisas.
Enquanto essas celebridades juram pelas propriedades de embelezamento da pele do azeite, alguns tipos de pele devem dar um desvio. Aqueles propensos a acne ou eczema, por exemplo, podem achar que o azeite exacerba seus problemas. Alguns dermatologistas alertam contra usá -lo como cuidados com a pele – más notícias para a JLO.
Agradecemos em grande parte à promoção de celebridades, a bebida de azeite se tornou uma sensação mundial de Tiktok. Os vídeos virais mostram influenciadores que lançam fotos de marcas de azeite de culto e proclamando uma ampla gama de benefícios à saúde, desde melhorar a digestão até a limpeza da acne.
Celebridades e influenciadores são vendidos em ouro líquido, mas e o resto de nós? Beber azeite de azeite pode realmente trabalhar em milagres para nossa saúde?
Os benefícios do azeite
Não há dúvida de que o azeite está cheio de coisas boas. É rico em polifenóis e antioxidantes, que possuem qualidades de proteção para os tecidos do corpo. É também uma rica fonte de ácidos graxos essenciais, incluindo ácido oleico, conhecido por diminuir o colesterol, reduzindo as chances de doença cardíaca.
A pesquisa descobriu que a inclusão de azeite na dieta mostra efeitos encorajadores em uma variedade de doenças inflamatórias e médicas e pode apoiar o gerenciamento de peso se usado corretamente.
Substituir a manteiga, a margarina, a maionese e a gordura láctea por azeite tem sido associada a um menor risco de mortalidade. Há também evidências que sugerem que os compostos protetores no azeite podem ajudar a proteger contra o câncer, a demência e apoiar o fígado e os rins.
Mas nada disso é uma nova informação para os profissionais de saúde. Os benefícios à saúde do azeite extra -virgem são bem pesquisados e os nutricionistas promoveram o azeite como uma troca de gordura saturada de cozinha por anos.
Afinal, a dieta mediterrânea foi apoiada como uma das dietas mais saudáveis do mundo há décadas. A dieta em si pode variar de região para região, mas o azeite virgem é um elemento consistente. É usado como a principal fonte de gordura de cozimento e incluído em tudo, desde molhos para saladas a pão.
Beber azeite de azeite pode ser saudável? Sim e não
As gorduras são cruciais para uma dieta equilibrada, ajudando na absorção de vitaminas A, D, D, E, K solúvel em gordura e aumentando o valor nutricional das refeições.
No entanto, qualquer tipo de gordura também é densa em calorias e o consumo excessivo pode levar ao ganho de peso. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, para impedir o ganho de peso prejudicial, os adultos devem limitar sua ingestão de gordura a 30% da ingestão total de energia, com não mais de 10% provenientes de gorduras saturadas.
Duas colheres de sopa de azeite – A quantidade padrão nas fotos tiradas por celebridades e influenciadores de mídia social – contém 28g de gordura (238 calorias) e 3,8g de gordura saturada, equivalente a 19% da ingestão diária recomendada.
Essa foto diária de Virgin Extra, então, pode não ser a melhor ideia. Adicionar pequenas quantidades de azeite às refeições ao longo do dia é uma abordagem mais equilibrada – e apetitosa – para incorporar gorduras saudáveis em sua dieta.
Mas e quanto à alegação de Kourtney Kardashian de que: “É recomendável consumir azeite extra -virgem extra pela manhã com o estômago vazio para que o óleo possa revestir seu sistema e neutralizar as paredes do estômago para obter benefícios ideais?”
Algumas marcas também ecoaram a idéia de que consumir azeite com o estômago vazio oferece benefícios exclusivos para a saúde. Mas não. Não há evidências científicas para sugerir que isso é verdade.
Para um lanche saudável, mas mais satisfatório, Kourtney pode tentar incluir um punhado de azeitonas em sua dieta diária. As azeitonas oferecem a mesma rica variedade de nutrientes, incluindo vitaminas E, A e K, juntamente com minerais essenciais como ferro, cálcio, magnésio, potássio e aminoácidos.
Ao contrário do azeite, as azeitonas têm o benefício adicional de um alto teor de fibra. A combinação de gordura e fibra aumenta os sentimentos de saciedade, tornando as azeitonas uma adição nutritiva à dieta.
O voo Hazel é o programa de líder e a saúde da Edge Hill University
O artigo foi publicado em A conversa e é republicado sob uma licença Creative Commons.
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