Dick Van Dyke revelou que, ao se aproximar de seu 100º aniversário, perder uma parte específica de sua rotina semanal o faz sentir os efeitos.
O icônico artista, nascido em 1925 e que completará 100 anos em 13 de dezembro, ainda faz “aparições como convidado”, apesar da idade.
O ator de 99 anos, famoso por filmes infantis clássicos Mary Poppins e Chitty Chitty Bang Bangescreveu recentemente um artigo refletindo sobre seu século de vida e explicando sua filosofia.
Uma de suas percepções pode dar uma pista de sua extraordinária longevidade, destacando a importância de permanecer ativo em qualquer idade. Ele compartilhou sua perspectiva em uma seção intitulada: “E, sim, vá para a academia”.
Dick disse ao Sunday Times: “Ainda tento ir à academia três vezes por semana. Não sei por que isso é algo que ainda quero fazer, mas é. Ainda não sou do tipo ‘acorde e volte para a cama’, a menos que esteja frio e chuvoso.”
Ele começa com abdominais antes de passar para as pernas e finalmente se concentrar na parte superior do corpo. No entanto, destacou que as suas pernas merecem atenção especial, referindo-se a elas como dois dos seus “bens mais queridos”.
Recomenda-se que os idosos pratiquem alguma forma de atividade física diariamente, enfatizando seu potencial para melhorar a saúde e reduzir o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.
Sugere que indivíduos com 65 anos ou mais sejam fisicamente ativos diariamente, participem de atividades que promovam flexibilidade, equilíbrio e força (pelo menos duas vezes por semana) e realizem pelo menos 150 minutos do que chama de “atividade de intensidade moderada” a cada semana.
Propôs que as pessoas pudessem fazer 75 minutos de “atividade de intensidade vigorosa” se já estivessem ativas (ou uma combinação de ambos). Também recomendou que as pessoas minimizassem o tempo que passam sentadas ou deitadas.
Por último, se as pessoas ficarem inativas por longos períodos, devem procurar interromper esse período.
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