O Método Lagree assumiu o controle de feeds sociais, rotinas de celebridades e listas de espera de estúdios boutique de West Hollywood a Brentwood, com fãs como Nicole Kidman e Gwyneth Paltrow alimentando o hype. Mas aqui está a reviravolta que muitos recém-chegados não percebem. Apesar do nome que as pessoas usam online, Lagree pode não ser realmente Pilates. É um método separado e patenteado desenvolvido para um tipo muito específico de queimadura.
O discurso do TikTok já é profundo neste assunto. Os dois treinos parecem semelhantes, compartilham algum DNA de equipamento e até atraem multidões sobrepostas, mas são baseados em princípios diferentes, perseguem objetivos de condicionamento físico diferentes e parecem completamente diferentes quando você está na máquina. Se você está decidindo onde gastar seus créditos de aula, vale a pena saber exatamente no que você está se inscrevendo.
Como Lagree difere do Pilates regular
A área cinzenta entre os dois métodos é real e é onde reside a maior parte da confusão. “Os treinos do Reformer podem ser pensados como um diagrama de Venn, Pilates, Lagree e tudo mais”, disse José São Miguelinstrutor de movimento e gerente de estúdio na FlowCorps Durham. O Pilates regular é muitas vezes focado na reabilitação, enraizado na prática original. José Pilates método e projetado para construir controle, mobilidade e estabilidade central. Lagree, por outro lado, foi projetado para fortalecer e tonificar os músculos e promover mudanças físicas visíveis. Ambos são de baixo impacto, mas são construídos para finalidades diferentes.
Para quem Sebastien Lagree construiu o método
Fundador de Lagree, Sébastien Lagreecriou os treinos para um tipo específico de lista de clientes – e não eram dançarinos se recuperando de lesões. Eram atrizes e modelos já em plena condição física que queriam esculpir sem engordar. “Eu realmente tive que usar meu conhecimento de escultura corporal e então criar este treino”, disse Lagree PuroUau. Essa história de origem é importante porque molda tudo na aula, incluindo o ritmo, o tempo sob tensão, a ênfase no tremor dos músculos e o foco incansável nos resultados que você pode ver no espelho.
Qual é o método Lagree, exatamente
De acordo com o site da Lagree, é um método de exercício patenteado projetado para fortalecer, tensionar e tonificar os músculos com eficiência. Lagree o criou enquanto treinava clientes em Los Angeles, muitos dos quais já praticavam Pilates, mas queriam mudanças físicas mais visíveis. “Quando fui apresentado ao Pilates pela primeira vez em 1998, vi que não havia sobrecarga progressiva e nenhum protocolo para ganho muscular ou perda de gordura. Nunca se tratou de tremer ou suar. Mas o corpo não mudará a menos que seja estimulado e solicitado a mudar”, disse Lagree via Pop Sugar. A ideia surgiu depois que ele viu um reformador de Pilates em um estúdio local. Ele adicionou plataformas e cabos, e nasceu o Megaformer, originalmente chamado de Proformer. Agora existem vários modelos de Megaformer e eles só podem ser usados em estúdios licenciados pela Lagree.
Qual é a sensação real de uma aula de Lagree versus Pilates regular
O site Lagree descreve-o como intenso para os músculos, fácil para as articulações, mas espera tremores, suores e dores no dia seguinte. Uma aula típica envolve pranchas, estocadas e flexões ao lado de movimentos específicos de Lagree com nomes como “Super Lunge” e “Scrambled Eggs”. Todo o sistema é construído em torno de 10 princípios básicos conhecidos como “Magic 10”, cada um projetado para forçar mudanças físicas em vez de simplesmente manter a mobilidade. Se você já se perguntou por que as pessoas saem da aula brilhando e um pouco vacilantes, esse é o Magic 10 fazendo seu trabalho.
Pilates regular não é apenas trabalho de esteira. O reformador clássico do Pilates usa plataforma e molas com tensão ajustável para resistência, enquanto equipamentos como o Cadillac ou barril podem construir maior força e amplitude de movimento. O mundo do Pilates também se expandiu para muitas adaptações modernas, como Pilates Sculpt, Pilates aquecido e outros híbridos que se afastam do método original de Joseph Pilates, mas ainda proporcionam um treino sólido. Em todos os formatos, os benefícios incluem melhoria da postura e alívio da dor, razão pela qual a disciplina ainda ancora tantas rotinas de recuperação e bem-estar.
A diferença do equipamento, Reformer vs. Megaformer
O reformador original do Pilates foi desenvolvido por volta da década de 1920, normalmente de madeira, menor e construído em torno de uma única plataforma deslizante. O Megaformer de Lagree, lançado no início dos anos 2000, usa duas plataformas deslizantes em vez de uma. Ambas as máquinas suportam treinamento de baixo impacto que cria estabilidade e força central, mas o Megaformer foi projetado especificamente para trabalhos de alta intensidade que visam a resistência muscular. Esse design de duas plataformas é um grande motivo pelo qual as aulas de Lagree podem incluir a tensão constante e as repetições lentas e controladas pelas quais o método é conhecido.
Para instrutores que ensinam ambos, a atração de Lagree se resume à variedade e intensidade. “O método Lagree está em constante evolução. Assim como o equipamento que usamos. Uma nova versão do Megaformer foi lançada recentemente, para que o treino nunca se torne chato e você nunca estagnará.” Lorena Jenkinsum instrutor qualificado de Lagree e Pilates e fundador da Love Lagree, disse Vivendo 360. Ela também aponta para a natureza multifuncional de uma única aula. “Você se beneficia de todos os componentes do condicionamento físico. Força, resistência, cardio, core, equilíbrio e flexibilidade, tudo em um único treino. Os clientes costumam comentar que esta é a experiência mais próxima de um PT. Você se beneficia de um treino desafiador de corpo inteiro, com a vantagem adicional de muita atenção ao detalhe por parte do instrutor.”
Por que o condicionamento físico em grupo ajuda, independentemente do método escolhido
Quer você opte por Lagree, pilates clássico ou algo intermediário, treinar ao lado de outras pessoas parece trazer benefícios além do físico. Um estudo em O Jornal da Associação Americana de Osteopatia descobriram que os treinos em grupo reduziram o estresse em 26%, com os praticantes de exercícios em grupo observando uma melhora significativa na qualidade de vida. Os praticantes de exercícios individuais, em comparação, se esforçaram mais, mas não observaram nenhuma mudança real no estresse e apenas uma melhoria limitada na qualidade de vida. “Os benefícios comuns de se reunir com amigos e colegas e fazer algo difícil, ao mesmo tempo em que encorajam uns aos outros, pagam dividendos além do exercício sozinho. As descobertas apoiam o conceito de uma abordagem mental, física e emocional à saúde que é necessária para estudantes médicos e médicos”, disse Dayna YorksDO, o pesquisador principal do estudo.
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