Quando Jessica Tipton, de West Chester, passa o tempo ao ar livre com seus quatro netos, geralmente envolve algum tipo de atividade física, o que permite que ela se mantenha ativa e se divirta e tenha momentos memoráveis com eles.
“Eles são jovens, mas muito atléticos”, disse Tipton. “Nós nadamos, jogamos beisebol, chutamos bolas de futebol, batemos bolas de golfe, brincamos de esconde-esconde e caminhamos enquanto eles andam de bicicleta ou correm.”
Atividades para combinar com certas idades
Como diretora do programa no West Chester Area Senior Center, ela está acostumada a coordenar e executar atividades físicas, então seus netos colhem os benefícios disso porque ela está ciente de quais atividades combinar com determinadas idades, sejam netos ou seus colegas no centro de idosos.
Quando se trata de conversar antes e depois das aulas com os membros do Centro que fazem as aulas de ginástica que ela ministra, Tipton está acostumada a ouvir sobre o tempo que os membros passam com os netos e as diferentes coisas que fazem durante o verão.
“Alguns praticam golfe ou outros esportes, alguns caminham, brincam ou nadam quando estão na praia”, disse ela. “Alguns nadam em suas piscinas, andam de bicicleta, caminham enquanto as crianças andam de patinete. Alguns fazem caminhadas em trilhas ou de bicicleta.”
Sem custo para desfrutar
Um dos melhores aspectos, além de aproveitar o tempo a sós com os netos para que eles os conheçam melhor, é que a maioria das atividades acima não custa um centavo para serem desfrutadas.
Temos a sorte de que nossa região possui muitos parques com trilhas e muitos bosques para explorar.
Alguns podem ter mais desafios do que outros em afastar os netos das telas e puxá-los para fora. Tipton descobre que, devido às regras já estabelecidas por sua família, fica mais fácil para eles fazerem a transição.
“Nossa família não permite tempo de tela”, disse ela. “É importante que as crianças saiam para fazer alguma coisa. Seja sozinhas ou com alguém, há benefícios físicos e mentais.”
Conexões saudáveis
Socializar e aprender as regras de um jogo permite conexões saudáveis com outras pessoas. Além disso, disse Tipton, os benefícios físicos são numerosos.
“Só estar ao ar livre e ao sol já atende às suas necessidades diárias de vitamina D”, disse ela. “O desenvolvimento da coordenação e da força também vem da realização de atividades.”
Se preferir ficar em casa e não passear, é sempre bom ter à mão um giz de calçada para os netos fazerem desenhos ou brincarem, como amarelinha.
Em dias de chuva, em ambientes fechados, as atividades divertidas podem incluir jogos como Simon Says, que mantêm as crianças em movimento, orientando as crianças a fazer flexões e polichinelos, por exemplo.
Tipton descobriu que o modelo dos avós ou dos pais para os netos pode ter um grande impacto na quantidade e no tipo de atividade física que eles praticam.
“Acho que a maioria das crianças agora é atlética com base no fato de seus pais, avós ou ambos serem atléticos”, disse ela.
Recursos úteis
Ela sugeriu que a busca de recursos para quem busca mais informações sobre os diversos desafios de saúde que podem surgir devido à falta de atividade física está disponível para se educar.
“Há muito mais informações que os adultos podem obter sobre diabetes tipo 2, tempo de tela e depressão em crianças, devido ao isolamento, para garantir que as crianças permaneçam em forma e ativas”, disse Tipton.
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