{"id":1209370,"date":"2025-02-17T15:16:00","date_gmt":"2025-02-17T15:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/?p=1209370"},"modified":"2025-02-17T15:16:00","modified_gmt":"2025-02-17T15:16:00","slug":"essas-sao-as-tres-melhores-atividades-para-fortalecer-sua-memoria-de-acordo-com-especialistas-voce-pode-faze-las-em-casa-celebrity-land","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/essas-sao-as-tres-melhores-atividades-para-fortalecer-sua-memoria-de-acordo-com-especialistas-voce-pode-faze-las-em-casa-celebrity-land\/","title":{"rendered":"Essas s\u00e3o as tr\u00eas melhores atividades para fortalecer sua mem\u00f3ria, de acordo com especialistas (voc\u00ea pode faz\u00ea -las em casa!) – Celebrity Land"},"content":{"rendered":"
\n

Em um mundo que avan\u00e7a muito r\u00e1pido, cheio de distratores e sempre vivendo com pressa, concentrando -se e lembrando se tornou um desafio, Felizmente, existem atividades simples que podem nos ajudar a fortalecer a mem\u00f3ria<\/b><\/span>.<\/p>\n

Nossa capacidade de lembrar pode ser afetada por muitos fatores<\/b> como estresse, idade, depress\u00e3o, ansiedade, falta de vitaminas, maus h\u00e1bitos, n\u00e3o dormir bem e algumas doen\u00e7as. Mas podemos tomar a\u00e7\u00f5es que estimulam nosso c\u00e9rebro para impedir sua deteriora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

De atividades f\u00edsicas a mentais, podemos ajudar a melhorar a neuroplasticidade por meio de tarefas simples que tamb\u00e9m nos ajudar\u00e3o em outras \u00e1reas de nossa sa\u00fade e nosso po\u00e7o.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\"Sobremesa\n<\/picture>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\"Este\n<\/picture>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

3 melhores atividades para fortalecer sua mem\u00f3ria<\/b><\/h2>\n

Tenha um hobby<\/b><\/h3>\n\n

De acordo com a Harvard Medicine School (HMS), estudar e continuar aprendendo \u00e9 uma maneira de manter uma mem\u00f3ria forte, porque cria o h\u00e1bito de ser mentalmente ativo<\/b><\/span>.<\/p>\n

“Acredita -se que desafiar o c\u00e9rebro com processos ativos de exerc\u00edcio mental que ajudam a manter as c\u00e9lulas cerebrais individuais e estimular a comunica\u00e7\u00e3o entre elas”, explica o HMS.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, eles detalham que, Quanto mais sentidos eles s\u00e3o usados \u200b\u200bpara aprender algo, mais partes do c\u00e9rebro eles se envolver\u00e3o na reten\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria<\/b>.<\/p>\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa sair de casa para fazer “exerc\u00edcios mentais”, pode ler, fazer palavras cruzadas, aprender a tocar um instrumento musical, pintar, aprender novas receitas de culin\u00e1ria, jogar jogos de tabuleiro etc.<\/p>\n

\n
\n
\n\"Tenha\n<\/picture>\n
\n

Ter um hobby ajuda a mem\u00f3ria <\/p>\n<\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n

Medita\u00e7\u00e3o ou aten\u00e7\u00e3o plena<\/b><\/h3>\n

Um estudo publicado em Frontiers in Psychology em 2023 explica que A medita\u00e7\u00e3o melhora a organiza\u00e7\u00e3o funcional do c\u00e9rebro<\/b><\/span>.<\/p>\n

“Uma das caracter\u00edsticas do ser humano \u00e9 que temos essas mentes que podem vagar e pensar em todos os tipos de coisas estranhas”, disse Laurie Santos, professora de psicologia da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, segundo a BBC.<\/p>\n

\u201cA pesquisa nesse sentido mostra que o simples ato de meditar, mesmo por apenas 10 minutos por dia, se voc\u00ea for um novato, pode reduzir significativamente a ativa\u00e7\u00e3o cerebral em regi\u00f5es do seu c\u00e9rebro que tendem a fazer sua mente vagar. Portanto, o simples ato de meditar est\u00e1 literalmente mudando o tipo de padr\u00f5es predeterminados do seu c\u00e9rebro.<\/p>\n

Um estudo da Universidade da Calif\u00f3rnia em 2013 mostrou que: “aumenta a concentra\u00e7\u00e3o, ajuda a mem\u00f3ria ao longo do tempo e tem v\u00e1rios efeitos na sa\u00fade f\u00edsica: voc\u00ea pode ver melhorias nos marcadores de fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica e envelhecimento”.<\/p>\n

\n
\n
\n\"Meditar\n<\/picture>\n
\n

Medite para melhorar a mem\u00f3ria<\/p>\n<\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n

Fa\u00e7a exerc\u00edcios <\/b><\/h3>\n

De acordo com uma investiga\u00e7\u00e3o da Universidade da Calif\u00f3rnia, Apenas 10 minutos de atividade f\u00edsica s\u00e3o suficientes para melhorar a atividade cerebral e ajudar as pessoas a distinguir entre mem\u00f3rias muito semelhantes<\/b><\/span>.<\/p>\n

Quando os especialistas compararam as imagens cerebrais das pessoas que n\u00e3o haviam se exercitado, com quem acabaram de fazer, notaram que o \u00faltimo mostrou maior comunica\u00e7\u00e3o entre o hipocampo, uma regi\u00e3o muito importante no armazenamento da mem\u00f3ria, bem como as regi\u00f5es cortical, que est\u00e3o envolvidos na v\u00edvida cole\u00e7\u00e3o de mem\u00f3rias.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a cl\u00ednica Mayo explica que a atividade f\u00edsica aumenta o fluxo sangu\u00edneo em todo o corpo, incluindo o c\u00e9rebro, o que pode ajudar a manter uma boa mem\u00f3ria.<\/p>\n

Para a maioria dos adultos saud\u00e1veis, o Departamento de Sa\u00fade e Servi\u00e7os Humanos dos Estados Unidos recomenda pelo menos 150 minutos por semana de atividade aer\u00f3bica moderada, como caminhar em um ritmo leve, ou 75 minutos por semana de intensa atividade aer\u00f3bica, como correr. \u00c9 melhor se essa atividade for distribu\u00edda ao longo da semana. Se voc\u00ea n\u00e3o tiver tempo para o treinamento completo, tente fazer algumas caminhadas de 10 minutos durante o dia.<\/p>\n

\n
\n
\n\"Exerc\u00edcio\n<\/picture>\n
\n

Exercite -se para melhorar a mem\u00f3ria<\/p>\n<\/figcaption><\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u2018 O artigo anterior foi obtido e traduzido do site internacional da celebrity.land \u2019 <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Em um mundo que avan\u00e7a muito r\u00e1pido, cheio de distratores e sempre vivendo com pressa, concentrando -se e lembrando se tornou um desafio, Felizmente, existem atividades simples que podem nos ajudar a fortalecer a mem\u00f3ria. Nossa capacidade de lembrar pode ser afetada por muitos fatores como estresse, idade, depress\u00e3o, ansiedade, falta de vitaminas, maus h\u00e1bitos, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1209371,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[133],"tags":[],"class_list":["post-1209370","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-horoscopos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1209370","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1209370"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1209370\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1209371"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1209370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1209370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1209370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}