{"id":1235532,"date":"2025-03-13T06:47:24","date_gmt":"2025-03-13T06:47:24","guid":{"rendered":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/?p=1235532"},"modified":"2025-03-13T06:47:24","modified_gmt":"2025-03-13T06:47:24","slug":"jovens-vietnamitas-correm-a-saude-da-saude-com-trabalho-noturno-entretenimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/jovens-vietnamitas-correm-a-saude-da-saude-com-trabalho-noturno-entretenimento\/","title":{"rendered":"Jovens vietnamitas correm a sa\u00fade da sa\u00fade com trabalho noturno, entretenimento"},"content":{"rendered":"\n
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A NAM, um programador para uma empresa de tecnologia multinacional, trabalha das 22h \u00e0s 4h devido a diferen\u00e7as de fuso hor\u00e1rio.<\/p>\n

Para sincronizar seu trabalho com colegas e clientes nos EUA, o jogador de 27 anos da cidade de Ho Chi Minh fica acordado \u00e0 noite.<\/p>\n

Seu dia normalmente come\u00e7a \u00e0s 10 horas e seu trabalho come\u00e7a \u00e0 noite. Ele participa de reuni\u00f5es on -line, escreve c\u00f3digo, corrige bugs e implanta projetos, geralmente trabalhando at\u00e9 as 3 da manh\u00e3<\/p>\n

Ent\u00e3o ele acaba navegando na m\u00eddia social, assistindo filmes ou ouvindo m\u00fasica antes de ir para a cama \u00e0s 4 da manh\u00e3<\/p>\n

A subvers\u00e3o de seu ritmo circadiano resulta em perda de mem\u00f3ria, dificuldade em concentrar e letargia durante o dia. Ele tamb\u00e9m ganhou peso e sua pele escureceu e desenvolveu acne.<\/p>\n

Ele diz: \u201cN\u00e3o foi at\u00e9 agora que percebi o mal de ficar acordado at\u00e9 tarde; Talvez eu precise considerar mudar meu emprego se n\u00e3o quiser que minha sa\u00fade se deteriore ainda mais. \u201d<\/p>\n

Mai Anh, 22 anos, admite que \u00e9 uma “viciada em tiktok”.<\/p>\n

A tela de telefone brilhante \u00e0 noite se tornou uma vis\u00e3o familiar para ela. A partir das 22h, todos os dias, ela mergulha em v\u00eddeos curtos, de clipes engra\u00e7ados a dan\u00e7as da moda e hacks da vida.<\/p>\n

Muitas vezes, \u00e9 3 da manh\u00e3 quando ela desliga o telefone.<\/p>\n

Ela dorme apenas tr\u00eas a cinco horas por noite, sempre acordando cansada, lenta e incapaz de se concentrar no trabalho. Embora ela esteja plenamente ciente dos efeitos negativos de ficar acordado at\u00e9 tarde, o fasc\u00ednio de Tiktok dificulta a parada.<\/p>\n

“Eu sei que n\u00e3o \u00e9 bom, mas apenas um pouco de rolagem a cada noite se transforma em um h\u00e1bito”, diz ela.<\/p>\n\n\n\n\n
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Uma garota usa um telefone celular na cama. Foto de ilustra\u00e7\u00e3o por pexels<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

No Vietn\u00e3, o estilo de vida da \u201ccoruja noturna\u201d est\u00e1 se tornando cada vez mais popular, especialmente entre os jovens.<\/p>\n

O desenvolvimento da tecnologia, do trabalho e das press\u00f5es do estudo e o apelo do entretenimento noturno est\u00e3o fazendo com que muitos jovens fiquem acordados at\u00e9 tarde.<\/p>\n

Isso n\u00e3o est\u00e1 acontecendo apenas em grandes cidades, mas tamb\u00e9m nas \u00e1reas rurais, onde os jovens agora t\u00eam acesso mais f\u00e1cil \u00e0 Internet e entretenimento on -line, de acordo com Dang Nhat Tam, vice -chefe do Departamento Geral de Medicina Interna do Hospital Nguyen Tri Phuong da HCMC.<\/p>\n

Os cientistas se referem \u00e0queles que preferem ficar acordados at\u00e9 tarde e dormir como “corujas noturnos” por raz\u00f5es \u00f3bvias.<\/p>\n

Estudos mostram que as corujas noturnas tendem a se sentir muito en\u00e9rgicas \u00e0 noite, mas lentamente de manh\u00e3.<\/p>\n

Devido \u00e0 interrup\u00e7\u00e3o de seus ritmos naturais, seus rel\u00f3gios biol\u00f3gicos s\u00e3o completamente revertidos, levando \u00e0 deteriora\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, um sistema imunol\u00f3gico enfraquecido e doen\u00e7as frequentes.<\/p>\n

Uma das principais consequ\u00eancias s\u00e3o os dist\u00farbios do sono, que causam problemas de mem\u00f3ria, dificuldade em concentrar e reduzir a efici\u00eancia no trabalho. Essa quest\u00e3o prolongada tamb\u00e9m aumenta o risco de doen\u00e7as como c\u00e2ncer, dist\u00farbios estomacais, asma, doen\u00e7as pulmonares obstrutivas cr\u00f4nicas (DPOC), rim, f\u00edgado e condi\u00e7\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas e doen\u00e7as relacionadas ao sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

O professor associado Dr. Nguyen Anh Tuan, chefe do Departamento de Cirurgia Digestiva do 108 Hospital Central Militar, diz que dormir tarde \u00e9 uma das principais causas de obesidade, desequil\u00edbrios hormonais, diminui\u00e7\u00e3o do metabolismo, aumento do apetite e equil\u00edbrio de a\u00e7\u00facar no sangue prejudicado.<\/p>\n

Ficar acordado at\u00e9 tarde faz com que o corpo use o a\u00e7\u00facar no sangue ineficientemente, levando ao ac\u00famulo de gordura e um risco aumentado de diabetes tipo 2.<\/p>\n

A falta de sono n\u00e3o apenas causa c\u00edrculos escuros sob os olhos, mas tamb\u00e9m danifica a pele devido \u00e0 falta de umidade e aos n\u00edveis reduzidos de pH.<\/p>\n

A m\u00e1 qualidade do sono limita a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios do crescimento e inibe a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, fazendo com que a pele perca sua firmeza e se torne propensa a acne e irrita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Evid\u00eancias cient\u00edficas tamb\u00e9m mostram que os dist\u00farbios do ritmo circadiano est\u00e3o ligados ao mau humor, ansiedade e depress\u00e3o. Enquanto a maioria das pessoas se sente revigorada e en\u00e9rgica pela manh\u00e3, as “corujas noturnas” experimentam um estado mental ruim pela manh\u00e3, o que s\u00f3 melhora \u00e0 noite.<\/p>\n

Seus ciclos de vig\u00edlia do sono s\u00e3o interrompidos, com o sono geralmente sendo muito longo ou muito curto.<\/p>\n

Dormir menos de sete horas ou mais de nove horas por dia tamb\u00e9m aumenta o risco de derrame, principalmente hemorragias cerebrais.<\/p>\n

Um ciclo de sono adequado permite que os \u00f3rg\u00e3os corporais descansem, recarreguem e se preparem para o pr\u00f3ximo ciclo.<\/p>\n

Para melhorar o sono, especialistas sugerem equilibrar trabalho e descanso, manter um cronograma de sono regular, relaxar com livros ou m\u00fasicas, escolher um lugar confort\u00e1vel e tranquilo para dormir e ajustar a temperatura e a ilumina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u00c9 importante limitar o uso do telefone e do dispositivo eletr\u00f4nico antes da hora de dormir, evitando o tempo da tela pelo menos 30 minutos antes do sono e abst\u00e9m o estresse relacionado ao trabalho e mantendo a mente descontra\u00edda.<\/p>\n

Uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada com alimentos nutritivos, evitando demais comer \u00e0 noite ou consumir estimulantes que atrapalham o sono, tamb\u00e9m pode ajudar.<\/p>\n

A atividade f\u00edsica regular promove uma melhor qualidade do sono. As verifica\u00e7\u00f5es regulares de sa\u00fade ajudam a detectar quaisquer problemas subjacentes mais cedo.<\/p>\n

Se ocorrerem dist\u00farbios do sono, \u00e9 essencial consultar um m\u00e9dico ou especialista em sono para diagn\u00f3stico e tratamento.<\/p>\n

A auto-medica\u00e7\u00e3o deve ser evitada, pois pode levar \u00e0 depend\u00eancia e \u00e0s complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Em alguns casos, os pacientes podem n\u00e3o precisar de medica\u00e7\u00e3o e apenas ajustar h\u00e1bitos e reorganizar a vida podem melhorar significativamente o sono.<\/p>\n

Se os dist\u00farbios do sono decorrem das condi\u00e7\u00f5es subjacentes, o tratamento da causa raiz \u00e9 crucial, aconselhou os m\u00e9dicos.<\/p>\n<\/div>\n

‘O artigo anterior pode incluir informa\u00e7\u00f5es divulgadas por terceiros’ <\/em><\/p>\n

‘Alguns detalhes deste artigo foram extra\u00eddos da seguinte fonte e.vnexpress.net’ <\/em><\/p>\n

\u2018 O artigo anterior foi obtido e traduzido do site internacional da celebrity.land \u2019 Source Link <\/em><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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