{"id":1294313,"date":"2025-07-15T18:08:43","date_gmt":"2025-07-15T18:08:43","guid":{"rendered":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/?p=1294313"},"modified":"2025-07-15T18:08:43","modified_gmt":"2025-07-15T18:08:43","slug":"jessica-biel-revela-seu-treino-para-a-bunda-em-forma-de-pessego-na-melhor-irma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/jessica-biel-revela-seu-treino-para-a-bunda-em-forma-de-pessego-na-melhor-irma\/","title":{"rendered":"Jessica Biel revela seu treino para a bunda em forma de p\u00eassego na melhor irm\u00e3"},"content":{"rendered":"<figure><\/figure>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/nypost.com\/wp-content%2Fuploads%2Fsites%2F2%2F2025%2F07%2Fnewspress-collage-t6nefygm1-1752602111270.jpg?quality%3D90%26strip%3Dall%261752587802\" \/><\/p>\n<div>\n<p>N\u00e3o se Ifs, Ands &#8211; mas definitivamente algumas bundas.<\/p>\n<p>Nova s\u00e9rie de suspense do Prime Video <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/nypost.com\/2025\/05\/19\/entertainment\/jessica-biel-shares-scary-dilemma-raising-kids-with-justin-timberlake\/\">\u201cA melhor irm\u00e3\u201d<\/a> ganhou muitos f\u00e3s, gra\u00e7as em grande parte \u00e0s principais damas <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/nypost.com\/2024\/05\/14\/lifestyle\/jessica-biel-on-her-favorite-beach-gear-and-her-new-book-for-kids\/\">Jessica Biel<\/a> e <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/nypost.com\/2023\/02\/12\/elizabeth-banks-defends-cocaine-bear-scene-with-kids-doing-drugs\/\">Elizabeth Banks<\/a>.<\/p>\n<p>Mas o que ningu\u00e9m pode superar \u00e9 o qu\u00e3o absolutamente incr\u00edvel Biel, 43 anos, parecia naquele vestido branco &#8211; na verdade, Biel ouviu muito sobre o qu\u00e3o terr\u00edvel ela parecia que ela estava compartilhando o treino que o conseguiu dessa maneira.<\/p>\n<p>&#8220;Todo mundo est\u00e1 falando &#8211; ou me dizendo que est\u00e1 realmente gostando &#8211; a melhor irm\u00e3, o que \u00e9 incr\u00edvel &#8230; e tamb\u00e9m falando sobre o vestido branco&#8221;, disse ela em <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@jessbiel\/video\/7525486330374081805\">Tiktok<\/a>respondendo a um comentarista que implorou para que &#8220;soltasse a rotina de exerc\u00edcios&#8221;.<\/p>\n<p>Mas primeiro, disse Biel, vamos modelar nossas expectativas.<\/p>\n<p>&#8220;Eu queria compartilhar que essa forma de p\u00eassego nesse programa n\u00e3o \u00e9 sustent\u00e1vel, a menos que voc\u00ea esteja vivendo o estilo de vida mais rigoroso e r\u00edgido com sua nutri\u00e7\u00e3o e fitness &#8211; o que n\u00e3o posso fazer&#8221;, disse ela.<\/p>\n<aside class=\"single__inline-module aligncenter wp-block-nypost-editor-primary-tag\">\n<\/aside>\n<p>Ent\u00e3o, enquanto ela chegou l\u00e1 para a s\u00e9rie, manter a bunda assim \u00e9, de acordo com a estrela, uma tarefa dif\u00edcil.<\/p>\n<p>Tendo feito todo mundo se sentir um pouco melhor consigo mesmo, ela continuou dizendo que est\u00e1 &#8220;tentando voltar um pouco para essa forma&#8221; e compartilhou alguns dos exerc\u00edcios &#8211; cortesia do Guru Ashley Brown &#8211; que lhe deu aquele delicioso derriere.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Brasilos de barra <\/h2>\n<p>Deite -se com a parte superior das costas suportada em um banco, p\u00e9s chatos no ch\u00e3o. Dirija pelos calcanhares para levantar os quadris at\u00e9 os ombros para os joelhos formarem uma linha reta, apertando os gl\u00fateos no topo. <\/p>\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o tiver halteres, tamb\u00e9m pode usar halteres duplos &#8211; como Biel. <\/p>\n<p>Fa\u00e7a 10 repeti\u00e7\u00f5es e 4 conjuntos. <\/p>\n<aside class=\"single__inline-module alignright\">\n\t<\/aside>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Levantamentos terra romenos <\/h2>\n<p>Fique de p\u00e9, segurando halteres ou um bar. <\/p>\n<p>Mantendo os joelhos levemente dobrados, depende dos quadris e abaixe -se com as costas retas, depois aperte os isquiotibiais\/gl\u00fateos para se levantar.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m 10 repeti\u00e7\u00f5es e 4 conjuntos. <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cachos do tend\u00e3o<\/h2>\n<p>Deite -se de costas com os p\u00e9s em uma bola de estabilidade. Levante os quadris e depois enrole a bola em dire\u00e7\u00e3o aos gl\u00fateos com os p\u00e9s.<\/p>\n<p>Repita 10 a 12 vezes com tr\u00eas conjuntos. <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Goblete passam pela estocada <\/h2>\n<p>Segure um haltere ou kettlebell no peito e depois v\u00e1 para tr\u00e1s (ou lateralmente) em uma estocada profunda.<\/p>\n<p>Tr\u00eas conjuntos de 6-8 repeti\u00e7\u00f5es. <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kickbacks de cuba medial de cabo\/banda<\/h2>\n<p>Ancore uma faixa de resist\u00eancia ou um cabo baixo e prenda -o ao seu tornozelo. Estenda a perna para tr\u00e1s e para cima para ativar o gl\u00fateo, especialmente os m\u00fasculos laterais\/laterais.<\/p>\n<p>Dois conjuntos de 10 a 12 repeti\u00e7\u00f5es, usando uma banda mais forte para o segundo conjunto. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-tiktok wp-block-embed-tiktok\" \/>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kettlebell Deadbugs<\/h2>\n<p>Deite -se de costas, segurando um kettlebell com os bra\u00e7os estendidos. Simultaneamente, abaixe o bra\u00e7o oposto e a perna em dire\u00e7\u00e3o ao piso com controle.<\/p>\n<p>Doze repeti\u00e7\u00f5es no total e dois conjuntos. <\/p>\n<p>Provando que ela est\u00e1, fato humano, Biel estava sem f\u00f4lego at\u00e9 o final do v\u00eddeo. <\/p>\n<p>&#8220;Quem estou cansado&#8221;, disse ela. &#8220;Meu corpo n\u00e3o tem mais 20 anos.&#8221;<\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<p><em>  &#8216;O artigo anterior pode incluir informa\u00e7\u00f5es divulgadas por terceiros&#8217; <\/em><\/p>\n<p><em>  &#8216;Alguns detalhes deste artigo foram extra\u00eddos da seguinte fonte de celebridade. <\/em><\/p>\n<p><script async src=\"\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<p><em> \u2018 O artigo anterior foi obtido e traduzido do site internacional da celebrity.land \u2019 <\/em>  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e3o se Ifs, Ands &#8211; mas definitivamente algumas bundas. 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