{"id":1530400,"date":"2025-12-08T00:39:48","date_gmt":"2025-12-08T00:39:48","guid":{"rendered":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/?p=1530400"},"modified":"2025-12-08T00:39:48","modified_gmt":"2025-12-08T00:39:48","slug":"as-10-melhores-musicas-de-natal-para-treinar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/as-10-melhores-musicas-de-natal-para-treinar\/","title":{"rendered":"As 10 melhores m\u00fasicas de Natal para treinar"},"content":{"rendered":"\n<figure><\/figure>\n<\/p>\n<div>\n<p>Com todos aqueles biscoitos de Natal por a\u00ed, pode ser uma boa ideia fazer seu cora\u00e7\u00e3o bater mais forte nesta \u00e9poca de festas.<\/p>\n<p>O americano m\u00e9dio ganha meio quilo ou dois entre o Dia de A\u00e7\u00e3o de Gra\u00e7as e o Ano Novo &#8211; e embora isso possa n\u00e3o parecer muito, pesquisas mostram que o peso muitas vezes persiste e aumenta com o tempo.<\/p>\n<p>Mas n\u00e3o h\u00e1 necessidade de esperar at\u00e9 janeiro para come\u00e7ar. Especialistas identificaram o principal <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/nypost.com\/2024\/12\/24\/entertainment\/10-christmas-songs-to-get-into-the-holiday-groove\/\">Can\u00e7\u00f5es de Natal<\/a> com uma batida \u201ccientificamente ideal\u201d para o exerc\u00edcio, tornando os treinos mais festivos, divertidos e motivadores.<\/p>\n<p>&#8220;A \u00e9poca das festas de fim de ano \u00e9 quando a consist\u00eancia se torna mais desafiadora. Entre reuni\u00f5es familiares, viagens e o estresse do final do ano, manter o controle das metas de sa\u00fade pode parecer imposs\u00edvel.&#8221; <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/adamdgilbert\/\">Adam Gilberto<\/a>fundador e CEO da <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.mybodytutor.com\/\">MeuBodyTutor<\/a>um programa online personalizado de perda de peso e treinamento em sa\u00fade, disse em um comunicado. <\/p>\n<p>&#8220;A m\u00fasica \u00e9 uma daquelas pequenas coisas que podem fazer uma verdadeira diferen\u00e7a. A lista de reprodu\u00e7\u00e3o certa torna o exerc\u00edcio mais agrad\u00e1vel e a investiga\u00e7\u00e3o mostra que pode melhorar o desempenho e reduzir o esfor\u00e7o percebido&#8221;, acrescentou. <\/p>\n<p>UM <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1469029224000554\">Estudo de 2024<\/a> descobriram que exerc\u00edcios de intensidade moderada acompanhados de m\u00fasicas com ritmo entre 120 e 140 batimentos por minuto (BPM) melhoravam o humor e tornavam o cardio mais agrad\u00e1vel.<\/p>\n<aside class=\"single__inline-module aligncenter wp-block-nypost-editor-primary-tag\">\n<\/aside>\n<p>UM <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6329333\/\">Estudo de 2019<\/a>por sua vez, mostraram que m\u00fasica de ritmo acelerado com BPM de 130 ou mais durante o ciclismo intenso ajudou os participantes a se exercitarem 10,7% mais tempo com frequ\u00eancias card\u00edacas mais altas.<\/p>\n<p>Com base nesta e em outras pesquisas, o MyBodyTutor analisou os 500 mais <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/nypost.com\/2024\/12\/21\/entertainment\/spotifys-top-10-most-streamed-holiday-tracks-of-all-time-revealed\/\">can\u00e7\u00f5es populares de f\u00e9rias<\/a> e identificou as 10 melhores faixas de Natal na faixa de 120 a 150 BPM, considerada o \u201cponto ideal\u201d ideal para treinos de intensidade moderada a alta, como cardio, corrida e treinamento de for\u00e7a. <\/p>\n<p>No topo da lista como a melhor m\u00fasica geral de treino de f\u00e9rias estava a ic\u00f4nica \u201cAll I Want for Christmas Is You\u201d de Mariah Carey, com 150 BPM, consolidando seu status como a \u201cRainha do Natal\u201d.<\/p>\n<aside class=\"single__inline-module alignright\">\n\t<\/aside>\n<p>Sucessos cl\u00e1ssicos como \u201c<a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/nypost.com\/2024\/12\/21\/entertainment\/feliz-navidad-singer-never-would-have-dreamed-in-a-million-years-the-song-would-be-so-popular-54-years-after-its-release\/\">Feliz Natal<\/a>\u201d, \u201cJingle Bells\u201d de Frank Sinatra e \u201cRockin&#8217; Around the Christmas Tree\u201d de Brenda Lee seguiram de perto em 149, 148 e 146 BPM, respectivamente. <\/p>\n<p>A vers\u00e3o jazz\u00edstica de \u201cJingle Bells\u201d de Michael Bubl\u00e9 ficou em quinto lugar, enquanto \u201cChristmas Time Is Here\u201d de August Burns Red ficou em sexto lugar com 143 BPM.<\/p>\n<p>\u201cThe Christmas Song (Merry Christmas to You)\u201d de Nat King Cole alcan\u00e7ou o s\u00e9timo lugar com 141 BPM, seguido por \u201cSanta Claus Is Comin&#8217; to Town\u201d de Bruce Springsteen e \u201cWhite Christmas\u201d de Bing Crosby com 141 e 138 BPM, respectivamente. <\/p>\n<p>Completando o top 10 estava \u201cMistletoe\u201d de Justin Bieber em 128 BPM.  <\/p>\n<p>Embora essas tenham sido as melhores m\u00fasicas de Natal para malhar, MyBodyTutor deu um passo al\u00e9m e classificou as faixas por tipo de exerc\u00edcio.<\/p>\n<p>Para quem busca uma sess\u00e3o mais intensa, \u201cLast Christmas\u201d de Ariana Grande e \u201cMerry Christmas Everyone\u201d de Shakin &#8216;Stevens lideram a lista de treinamento intervalado de alta intensidade, com 206 e 203 BPM, respectivamente.<\/p>\n<p>\u201cIt&#8217;s the Most Wonderful Time of the Year\u201d de Andy Williams ficou em terceiro, enquanto \u201cMele Kalikimaka\u201d de Bing Crosby e The Andrews Sisters e \u201cSanta Tell Me\u201d de Grande seguiram em 203 e 192 BPM.<\/p>\n<p>Para exerc\u00edcios mais leves como <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/nypost.com\/2025\/10\/21\/health\/puppy-therapy-is-the-workout-trend-with-extra-feel-good-benefits\/\">ioga <\/a>ou uma sess\u00e3o de relaxamento, MyBodyTutor descobriu que baladas lentas de f\u00e9rias s\u00e3o a melhor op\u00e7\u00e3o. <\/p>\n<p>Liderando esta categoria est\u00e1 \u201cUnderneath the Tree\u201d de Kelly Clarkson a 95 BPM, seguida por \u201cThe Christmas Song\u201d de Nat King Cole a 88 BPM.<\/p>\n<p>\u201cO Holy Night\u201d e \u201cThe First Noel\u201d do Pentatonix ficaram em terceiro e quarto lugar com 85 e 84 BPM, e \u201cHave Yourself a Merry Little Christmas\u201d de Sinatra completou a lista com 76 BPM.<\/p>\n<p>\u201cDurante uma temporada em que a motiva\u00e7\u00e3o j\u00e1 est\u00e1 no limite, vale a pena usar qualquer coisa que facilite h\u00e1bitos saud\u00e1veis\u201d, disse Gilbert. <\/p>\n<p>\u201cSe uma lista de reprodu\u00e7\u00e3o de Natal na hora certa ajuda voc\u00ea a treinar, isso \u00e9 uma vit\u00f3ria.\u201d<\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<p><em>  &#8216;O artigo anterior pode incluir informa\u00e7\u00f5es divulgadas por terceiros&#8217; <\/em><\/p>\n<p><em>  &#8216;Alguns detalhes deste artigo foram extra\u00eddos da seguinte fonte celebridade.land&#8217; <\/em><\/p>\n<p><em> \u2018 O artigo anterior foi obtido e traduzido do site internacional da celebrity.land   \u2019 Source Link <\/em><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com todos aqueles biscoitos de Natal por a\u00ed, pode ser uma boa ideia fazer seu cora\u00e7\u00e3o bater mais forte nesta \u00e9poca de festas. 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