{"id":1742847,"date":"2026-05-12T20:27:48","date_gmt":"2026-05-12T20:27:48","guid":{"rendered":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/?p=1742847"},"modified":"2026-05-12T20:27:48","modified_gmt":"2026-05-12T20:27:48","slug":"a-musica-aumenta-a-resistencia-do-treino-em-20-novo-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/a-musica-aumenta-a-resistencia-do-treino-em-20-novo-estudo\/","title":{"rendered":"A m\u00fasica aumenta a resist\u00eancia do treino em 20% \u2013 Novo estudo"},"content":{"rendered":"\n<figure><\/figure>\n<\/p>\n<div>\n<p>Um novo estudo descobriu que ouvir a sua m\u00fasica de treino favorita pode aumentar significativamente a resist\u00eancia, ajudando as pessoas a exercitarem-se quase 20% mais tempo sem tornar o esfor\u00e7o mais dif\u00edcil.<\/p>\n<p>A pesquisa se concentrou em adultos recreativamente ativos que pedalavam em alta intensidade enquanto ouviam m\u00fasicas selecionadas pessoalmente. A maioria das faixas escolhidas tinha andamentos variando entre 120 e 140 batidas por minuto.<\/p>\n<p>Em compara\u00e7\u00e3o com o exerc\u00edcio em sil\u00eancio, os participantes conseguiram continuar a pedalar durante quase seis minutos adicionais antes de chegarem \u00e0 exaust\u00e3o.<\/p>\n<p>LEIA TAMB\u00c9M: <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/tribuneonlineng.com\/uk-wont-interfere-in-2027-elections-has-no-favourite-party-british-envoy\/\">O Reino Unido n\u00e3o interferir\u00e1 nas elei\u00e7\u00f5es de 2027, n\u00e3o tem partido favorito \u2013 enviado brit\u00e2nico<\/a> <\/p>\n<p>O estudo, publicado online na Psychology of Sport &#038; Exercise, envolveu 29 adultos que completaram dois testes de ciclismo separados no mesmo n\u00edvel de alta intensidade, cerca de 80% da sua pot\u00eancia m\u00e1xima.<\/p>\n<p>Uma sess\u00e3o foi realizada em sil\u00eancio, enquanto a outra permitiu que os participantes ouvissem sua m\u00fasica preferida.<\/p>\n<p>Ao ouvir m\u00fasica, os participantes pedalaram em m\u00e9dia 35,6 minutos. Sem m\u00fasica, a dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia caiu para 29,8 minutos. Os pesquisadores descreveram a diferen\u00e7a como uma clara melhoria de 20% na resist\u00eancia.<\/p>\n<p>Apesar de se exercitarem por mais tempo e gastarem mais energia em geral, os participantes registraram frequ\u00eancia card\u00edaca e n\u00edveis de lactato semelhantes no final de ambos os testes, sugerindo que a m\u00fasica n\u00e3o reduziu as demandas f\u00edsicas do treino em si. Em vez disso, pareceu ajudar os participantes a tolerar o desconforto por um per\u00edodo mais longo.<\/p>\n<p>Os pesquisadores observaram que a m\u00fasica permitiu que os praticantes permanecessem no que descreveram como \u201czona de dor\u201d por mais tempo, sem aumentar a dificuldade percebida do esfor\u00e7o.<\/p>\n<p>O pesquisador principal, Andrew Danso, do Centro de Excel\u00eancia em M\u00fasica, Mente, Corpo e C\u00e9rebro da JYU, disse que as descobertas podem ter valor pr\u00e1tico para pessoas que buscam melhorar o desempenho dos exerc\u00edcios ou manter uma rotina de treinamento consistente.<\/p>\n<p>De acordo com Danso, a m\u00fasica auto-selecionada n\u00e3o melhora necessariamente os n\u00edveis de condicionamento f\u00edsico instantaneamente ou faz o cora\u00e7\u00e3o trabalhar significativamente mais. Em vez disso, ajuda as pessoas a manterem o esfor\u00e7o por per\u00edodos mais longos.<\/p>\n<p>&#8220;Pode ser uma ferramenta incrivelmente simples e de custo zero que permite que as pessoas se esforcem ainda mais no treinamento sem sentir tens\u00e3o extra no final. Nossas descobertas sugerem que a lista de reprodu\u00e7\u00e3o certa pode fazer com que sess\u00f5es dif\u00edceis pare\u00e7am mais vi\u00e1veis \u200b\u200be mais agrad\u00e1veis&#8221;, disse Danso.<\/p>\n<p>Ele acrescentou que as descobertas podem ter importantes aplica\u00e7\u00f5es no mundo real para atletas, treinadores e indiv\u00edduos que tentam permanecer fisicamente ativos.<\/p>\n<p>\u201cPermitir que as pessoas escolham a sua pr\u00f3pria m\u00fasica motivadora pode ajud\u00e1-las a acumular mais tempo de treino de qualidade, o que pode traduzir-se em melhores ganhos de condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, maior ades\u00e3o a programas de exerc\u00edcio e possivelmente mais pessoas a permanecerem activas\u201d, disse ele.<\/p>\n<p>Os pesquisadores tamb\u00e9m sugeriram que as descobertas podem trazer implica\u00e7\u00f5es mais amplas para a sa\u00fade p\u00fablica. Se a m\u00fasica ajudar as pessoas a tolerar o exerc\u00edcio mais facilmente e a permanecerem activas durante mais tempo, poder\u00e1 ajudar a reduzir alguns dos riscos para a sa\u00fade associados \u00e0 inactividade f\u00edsica e aos baixos n\u00edveis de aptid\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n<div class=\"code-block code-block-7\">\n<hr \/>\n<p> <b><span>ASSISTA OS PRINCIPAIS V\u00cdDEOS DA NIGERIAN TRIBUNE TV<\/span><\/b><\/p>\n<\/div>\n<p><!-- CONTENT END 2 -->\n<\/div>\n<p><em>  &#8216;O artigo anterior pode incluir informa\u00e7\u00f5es divulgadas por terceiros&#8217; <\/em><\/p>\n<p><em>  &#8216;Alguns detalhes deste artigo foram extra\u00eddos da seguinte fonte tribuneonlineng.com&#8217; <\/em><\/p>\n<p><em> \u2018 O artigo anterior foi obtido e traduzido do site internacional da celebrity.land   \u2019 Source Link <\/em><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um novo estudo descobriu que ouvir a sua m\u00fasica de treino favorita pode aumentar significativamente a resist\u00eancia, ajudando as pessoas a exercitarem-se quase 20% mais tempo sem tornar o esfor\u00e7o mais dif\u00edcil. 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