{"id":1764660,"date":"2026-05-29T14:36:21","date_gmt":"2026-05-29T14:36:21","guid":{"rendered":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/?p=1764660"},"modified":"2026-05-29T14:36:21","modified_gmt":"2026-05-29T14:36:21","slug":"a-musica-pode-aumentar-a-resistencia-novo-estudo-diz-sim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/a-musica-pode-aumentar-a-resistencia-novo-estudo-diz-sim\/","title":{"rendered":"A m\u00fasica pode aumentar a resist\u00eancia? Novo estudo diz ‘sim’."},"content":{"rendered":"\n
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Publicado em 28 de maio de 2026 \u00e0s 05h36<\/p>\n<\/div>\n

Principais conclus\u00f5es<\/strong>: Um estudo recente publicado na revista Psicologia do Esporte e do Exerc\u00edcio<\/em> descobriram que as pessoas que ouviam m\u00fasica a 120-140 bpm observaram um aumento de 20% na resist\u00eancia. O principal autor do estudo e psic\u00f3logos esportivos explicam por que a m\u00fasica pode melhorar o desempenho geral e como encontrar a m\u00fasica que funciona para voc\u00ea.<\/p>\n

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Muitos de n\u00f3s sabemos o que \u00e9 finalmente atingir uma meta de condicionamento f\u00edsico. Voc\u00ea passou semanas ou meses aumentando seu peso no leg press em 20 libras ou reduzindo alguns segundos em sua milha. A quantidade de orgulho e euforia que sentimos depois de romper uma barreira pessoal \u00e9 incompar\u00e1vel. Al\u00e9m de sua determina\u00e7\u00e3o em atingir esse objetivo, voc\u00ea tamb\u00e9m estava desenvolvendo resist\u00eancia durante aqueles treinos dolorosos e extenuantes. Mas o que isso significa exatamente e por que isso importa?<\/p>\n

Resist\u00eancia refere-se a quanto tempo seu corpo pode suportar resist\u00eancia<\/a> e impacto durante o exerc\u00edcio (a resist\u00eancia pode ser o peso corporal ou pesos suplementares, como halteres). Maior resist\u00eancia significa que voc\u00ea pode treinar por mais tempo antes de chegar ao fracasso ou \u00e0 exaust\u00e3o.<\/p>\n

Esfor\u00e7ar-se para se exercitar por mais tempo para aumentar a resist\u00eancia tamb\u00e9m oferece uma s\u00e9rie de benef\u00edcios. benef\u00edcios para a sa\u00fade<\/a>como melhoria da fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca e cerebral, longevidade, redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as e redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial.<\/p>\n

A quest\u00e3o \u00e9 que alcan\u00e7ar melhor resist\u00eancia exige trabalho e tempo. Estar muito cansado ou muito ocupado para completar um treino \u00e9, infelizmente, uma luta que todos devemos enfrentar. N\u00e3o seria \u00f3timo se pud\u00e9ssemos aumentar a resist\u00eancia e sentir que estamos fazendo menos<\/i><\/a>? \u00c9 exatamente isso que um novo estudo realizado na Finl\u00e2ndia explora.<\/p>\n

A pesquisa, publicada na revista Psicologia do Esporte e do Exerc\u00edcio<\/i><\/a>sugere que h\u00e1 um truque relativamente simples que voc\u00ea pode fazer para aumentar sua resist\u00eancia: ouvir m\u00fasica, especificamente m\u00fasica com ritmo r\u00e1pido \u2013 pelo menos cerca de 120 batidas por minuto (bpm). De acordo com o estudo, treinar com m\u00fasica r\u00e1pida pode aumentar sua resist\u00eancia em at\u00e9 20% em compara\u00e7\u00e3o com exerc\u00edcios em sil\u00eancio.<\/p>\n

Antes de conseguir tamb\u00e9m<\/em> animado, h\u00e1 nuances a serem consideradas aqui al\u00e9m de simplesmente tocar m\u00fasica enquanto voc\u00ea se exercita. Aqui est\u00e1 o que os autores do estudo e os m\u00e9dicos t\u00eam a dizer sobre o impacto da m\u00fasica no seu treino e como voc\u00ea pode aproveitar os efeitos positivos.<\/p>\n

Como a m\u00fasica influencia a resist\u00eancia?<\/h2>\n

\u201cA m\u00fasica pode mudar a ‘experi\u00eancia de esfor\u00e7o’\u201d, diz Andr\u00e9 Danso<\/a>autor principal do estudo e pesquisador do Departamento de Estudos de M\u00fasica, Arte e Cultura da Universidade de Jyv\u00e4skyl\u00e4 em Jyv\u00e4skyl\u00e4, Finl\u00e2ndia. Significado, ouvindo m\u00fasica<\/a> pode ajud\u00e1-lo a abafar o desconforto do exerc\u00edcio intenso, permitindo que voc\u00ea se exercite por mais tempo do que se se exercitasse sem m\u00fasica.<\/p>\n

Para o estudo, Danso e sua equipe recrutaram 29 adultos e pediram-lhes que fizessem dois testes de ciclismo separados com cerca de 80% de esfor\u00e7o. (Pense em ir um pouco menos forte do que uma corrida total.) Um desses treinos foi feito em sil\u00eancio; durante outra sess\u00e3o, os participantes ouviram a m\u00fasica de sua escolha. Danso destaca que as playlists dos participantes inclu\u00edam m\u00fasicas com andamentos relativamente r\u00e1pidos, em torno de 120 a 140 bpm.<\/p>\n

Os pesquisadores descobriram que quando os participantes pedalavam em sil\u00eancio, a m\u00e9dia hora da exaust\u00e3o<\/a>\u2013 quanto tempo conseguiam pedalar sem se cansar \u2013 foi de 29,8 minutos. Com m\u00fasica de ritmo acelerado, as pessoas pedalaram um tempo m\u00e9dio at\u00e9 a exaust\u00e3o de 35,6 minutos. Isso se traduziu em uma melhoria de 20% na resist\u00eancia. Apesar do pequeno tamanho da amostra, estes resultados s\u00e3o valiosos, pois sugerem que ouvir m\u00fasica pode melhorar a toler\u00e2ncia ao exerc\u00edcio. Isto n\u00e3o prova que a m\u00fasica acelerada por si s\u00f3 aumenta diretamente a resist\u00eancia, mas as descobertas sugerem uma correla\u00e7\u00e3o entre a m\u00fasica animada e o aumento da resist\u00eancia.<\/p>\n

Embora os participantes se exercitassem por mais tempo e queimassem mais calorias enquanto ouviam m\u00fasica, os pesquisadores descobriram que seus batimentos card\u00edacos e n\u00edveis de lactato (uma subst\u00e2ncia qu\u00edmica que o corpo produz quando os m\u00fasculos quebram carboidratos para uso energ\u00e9tico durante o exerc\u00edcio) eram semelhantes aos de pessoas que n\u00e3o ouviam m\u00fasica. \u201cO desfecho foi muito semelhante: a m\u00fasica parecia ajudar as pessoas a suportar o desconforto por mais tempo\u201d, diz Danso.<\/p>\n

Por que a m\u00fasica aumenta a resist\u00eancia?<\/h2>\n

O estudo n\u00e3o explorou por que<\/em> a m\u00fasica pode apoiar a resist\u00eancia, mas os m\u00e9dicos t\u00eam algumas teorias. “A m\u00fasica faz muitas coisas. Por exemplo, afeta o humor das pessoas”, Douglas P.Terry<\/a>neuropsic\u00f3logo e diretor do Centro de Estudos Neurocir\u00fargicos Cognitivos da Vanderbilt Health em Nashville, Tennessee, disse Fora<\/em>. \u201cSe a m\u00fasica estiver ajudando seu humor durante uma atividade extenuante, voc\u00ea poder\u00e1 fazer essa atividade por mais tempo.\u201d<\/p>\n

A m\u00fasica tamb\u00e9m pode servir como distra\u00e7\u00e3o durante o treino, \u201cpermitindo que os indiv\u00edduos se concentrem menos na fadiga e mais na experi\u00eancia do movimento\u201d, diz M\u00e1rcia L. Edwards<\/a>psic\u00f3logo esportivo e professor assistente do Jameson Crane Sports Medicine Institute do Wexner Medical Center and College of Medicine da Ohio State University.<\/p>\n

Algumas m\u00fasicas tamb\u00e9m podem aumentar sua motiva\u00e7\u00e3o e ajud\u00e1-lo a acompanhar o ritmo da batida, diz Terry.<\/p>\n

“Os participantes do nosso estudo n\u00e3o relataram realmente ‘menos’ exaust\u00e3o no final. As suas classifica\u00e7\u00f5es de esfor\u00e7o percebido foram quase id\u00eanticas entre as condi\u00e7\u00f5es”, diz Danso. \u201cO que mudou foi a resist\u00eancia \u2013 eles estavam dispostos ou eram capazes de continuar por mais tempo antes de atingir o mesmo ponto final.\u201d Esta \u00e9 uma distin\u00e7\u00e3o importante, diz ele, porque esses resultados sugerem que, embora a m\u00fasica n\u00e3o elimine a fadiga, ela pode mudar a forma como percebemos o esfor\u00e7o durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n

Qual \u00e9 a melhor m\u00fasica para ouvir para aumentar a resist\u00eancia?<\/h2>\n

Este estudo concentrou-se no impacto da m\u00fasica no treino de ciclismo, mas os resultados s\u00e3o provavelmente aplic\u00e1veis \u200b\u200ba outras formas de exerc\u00edcio, de acordo com Danso. O tipo de m\u00fasica que voc\u00ea usa provavelmente tamb\u00e9m \u00e9 importante. Ele enfatiza a import\u00e2ncia de escolher sua pr\u00f3pria m\u00fasica em vez de ouvir o que est\u00e1 no r\u00e1dio, nos alto-falantes da academia ou na playlist de um amigo. Mas a m\u00fasica que parece energizante, emocionalmente envolvente ou pessoalmente significativa tamb\u00e9m \u00e9 provavelmente mais eficaz para promover a resist\u00eancia, diz ele.<\/p>\n

Escolha m\u00fasicas com ritmo r\u00e1pido<\/h3>\n

Para replicar a m\u00fasica que os participantes responderam, voc\u00ea vai querer escolher m\u00fasicas com um bpm de pelo menos 120. Para ter uma ideia de como isso soa, m\u00fasicas populares como \u201cBad Romance\u201d de Lady Gaga, \u201cI Wanna Dance With Somebody\u201d de Whitey Houston e \u201cStayin ‘Alive\u201d dos Bee Gees t\u00eam 120 bpm.<\/p>\n

Para descobrir o bpm de qualquer faixa, voc\u00ea pode usar sites gratuitos como M\u00fasicabpm<\/a>e ofertas do Spotify playlists selecionadas baseadas em bpm<\/a>.<\/p>\n

Ouvir um podcast teria os mesmos efeitos?<\/h3>\n

N\u00e3o est\u00e1 claro se ouvir conte\u00fado falado, como audiolivros ou podcasts<\/a>ofereceria as mesmas vantagens. \u201cOs podcasts podem proporcionar distra\u00e7\u00e3o e envolvimento, o que pode ajudar a reduzir o t\u00e9dio ou desconforto percebido durante exerc\u00edcios de baixa intensidade\u201d, diz Edwards. Mas ela diz que a m\u00fasica tem \u201cpropriedades \u00fanicas\u201d, como ritmo, andamento e estimula\u00e7\u00e3o emocional, que podem ser sincronizadas com o movimento para influenciar diretamente a intensidade e o ritmo do treino.<\/p>\n

Nem todo mundo gosta de se exercitar ouvindo m\u00fasica, mas Danso diz que muitos podem se beneficiar com esse truque. \u201cSe a m\u00fasica ajuda voc\u00ea a permanecer envolvido e a tolerar exerc\u00edcios intensos por mais tempo, provavelmente \u00e9 uma ferramenta de treinamento \u00fatil\u201d, diz ele.<\/p>\n

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‘O artigo anterior pode incluir informa\u00e7\u00f5es divulgadas por terceiros’ <\/em><\/p>\n

‘Alguns detalhes deste artigo foram extra\u00eddos da seguinte fonte www.outsideonline.com’ <\/em><\/p>\n

\u2018 O artigo anterior foi obtido e traduzido do site internacional da celebrity.land \u2019 Source Link <\/em><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Publicado em 28 de maio de 2026 \u00e0s 05h36 Principais conclus\u00f5es: Um estudo recente publicado na revista Psicologia do Esporte e do Exerc\u00edcio descobriram que as pessoas que ouviam m\u00fasica a 120-140 bpm observaram um aumento de 20% na resist\u00eancia. O principal autor do estudo e psic\u00f3logos esportivos explicam por que a m\u00fasica pode melhorar […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1764661,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-1764660","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-musica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1764660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1764660"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1764660\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1764662,"href":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1764660\/revisions\/1764662"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1764661"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1764660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1764660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1764660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}