{"id":1825749,"date":"2026-07-14T13:02:55","date_gmt":"2026-07-14T13:02:55","guid":{"rendered":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/?p=1825749"},"modified":"2026-07-14T13:02:55","modified_gmt":"2026-07-14T13:02:55","slug":"hailey-bieber-novo-treino-de-bunda-depois-de-declarar-que-o-pilates-acabou","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/hailey-bieber-novo-treino-de-bunda-depois-de-declarar-que-o-pilates-acabou\/","title":{"rendered":"Hailey Bieber novo treino de bunda \u2013 depois de declarar que o Pilates acabou"},"content":{"rendered":"<figure><\/figure>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/nypost.com\/wp-content%2Fuploads%2Fsites%2F2%2F2026%2F07%2F134270663.jpg?quality%3D90%26strip%3Dall\" \/><\/p>\n<div>\n<p>Poucos meses depois de declarar que o pilates acabou, Hailey Bieber est\u00e1 exibindo a pr\u00f3xima mania de fitness alimentando seu p\u00eassego.<\/p>\n<p>E os especialistas dizem que isso pode fazer com que seus m\u00fasculos trabalhem mais para obter uma \u201cbomba louca\u201d.<\/p>\n<p>  \u201cEu amo Pilates, realmente amo,\u201d <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DXwZWWJGPSk\/\">ela disse em uma entrevista de abril para a TIME<\/a>. \u201cMas acho que se tornou uma moda passageira e \u00e9 muito dif\u00edcil encontrar professores realmente bons que se preocupem com a forma.\u201d<\/p>\n<p>Menos de dois meses depois, Bieber postou uma foto vestindo um colete pesado, <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/nypost.com\/2025\/09\/04\/health\/do-weighted-vests-really-help-you-get-in-shape-faster-experts-weigh-in\/\">um acess\u00f3rio de exerc\u00edcio popular<\/a> que explodiu nas redes sociais, embora os especialistas continuem divididos sobre os seus benef\u00edcios. <\/p>\n<p>Mas ela tamb\u00e9m usava um equipamento de treino menos familiar e pelo qual os profissionais de fitness est\u00e3o muito mais entusiasmados: faixas de treinamento de restri\u00e7\u00e3o de fluxo sangu\u00edneo (BFR). <\/p>\n<p>Paul Comsulea, personal trainer da Equinox em Southport, Connecticut, disse ao Post que as bandas BFR ajudam a isolar os m\u00fasculos gl\u00fateos dos isquiotibiais, for\u00e7ando os gl\u00fateos a fazerem mais trabalho. <\/p>\n<aside class=\"single__inline-module aligncenter wp-block-nypost-editor-primary-tag\">\n<\/aside>\n<p>Ao restringir parcialmente o fluxo sangu\u00edneo para o m\u00fasculo, as faixas criam estresse metab\u00f3lico \u2013 a sensa\u00e7\u00e3o de queima\u00e7\u00e3o que Comsulea e os levantadores descrevem como uma \u201cbomba louca\u201d. Esse estresse produz um ambiente rico em subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que estimula o crescimento muscular, permitindo que os usu\u00e1rios obtenham benef\u00edcios de treinamento semelhantes enquanto levantam pesos significativamente mais leves. <\/p>\n<p>\u201cO fluxo sangu\u00edneo restrito faz com que seus m\u00fasculos trabalhem muito mais do que normalmente fariam com essa carga\u201d, explicou Comsulea. <\/p>\n<p>Como os gl\u00fateos trabalham mais, os levantadores muitas vezes conseguem obter ganhos compar\u00e1veis \u200b\u200baos do levantamento de pesos que s\u00e3o cerca de 20% a 30% mais pesados. <\/p>\n<p>Comsulea observou que as bandas funcionam melhor quando combinadas com exerc\u00edcios de isolamento de gl\u00fateos, como propinas, pontes e movimentos com faixas, em vez de levantamentos compostos pesados, como impulsos de quadril ou agachamentos profundos.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Apoie isso &#8211; com pesquisa<\/h2>\n<p>O fundador da Rhode certamente parece estar no caminho certo.<\/p>\n<p>UM <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7727422\/\">Estudo de 2020<\/a> publicado no International Journal of Sports Physical Therapy comparou oito semanas de treinamento BFR com o treinamento tradicional de resist\u00eancia de alta carga e um grupo de controle, examinando o desempenho muscular, a dor e a fun\u00e7\u00e3o vascular.<\/p>\n<p>Os pesquisadores descobriram que o treinamento BFR produziu melhorias no desempenho muscular \u2013 incluindo for\u00e7a e resist\u00eancia \u2013 e benef\u00edcios vasculares semelhantes ao treinamento de resist\u00eancia pesado supervisionado, apesar de usar uma intensidade de exerc\u00edcio muito menor. As descobertas sugerem que o BFR pode ser uma alternativa eficaz para pessoas que n\u00e3o podem ou n\u00e3o devem levantar pesos pesados.<\/p>\n<p>Ainda assim, os especialistas alertam que qualquer pessoa que espera que as bandas sejam um atalho para um traseiro mais alegre deve moderar as suas expectativas. <\/p>\n<aside class=\"single__inline-module alignright\">\n\t<\/aside>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">As bandas BFR n\u00e3o s\u00e3o um cart\u00e3o livre para sair da perna<\/h2>\n<p>Embora possam melhorar a ativa\u00e7\u00e3o dos gl\u00fateos, os m\u00fasculos s\u00e3o constru\u00eddos de forma mais eficaz atrav\u00e9s de movimentos compostos como agachamentos, levantamento terra romeno e estocadas, que fortalecem simultaneamente os quadr\u00edceps, isquiotibiais e gl\u00fateos.<\/p>\n<p>Ignorar esses exerc\u00edcios b\u00e1sicos significa perder alguns dos movimentos mais eficazes para a constru\u00e7\u00e3o de gl\u00fateos.<\/p>\n<p>Hailey, por sua vez, segue sua rotina da treinadora de celebridades Kirsty Godso.<\/p>\n<p>De acordo com <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.womenshealthmag.com\/fitness\/a71784879\/hailey-bieber-glute-workout\/\">Sa\u00fade da Mulher<\/a>o combo de Godso come\u00e7a com 12 impulsos de quadril no gl\u00fateo m\u00e9dio em cada perna, \u00e9 seguido por 12 impulsos de quadril elevados duplos com um haltere pesado e termina com 12 impulsos de quadril elevados duplos de uma perna em cada lado.<\/p>\n<p>H\u00e1 outra desvantagem em confiar demais no isolamento dos gl\u00fateos: gl\u00fateos fortes combinados com isquiotibiais fracos s\u00e3o uma receita para m\u00faltiplos desequil\u00edbrios musculares que afetam o alinhamento p\u00e9lvico, muitas vezes levando a rigidez ou dor na regi\u00e3o lombar ao longo do tempo.<\/p>\n<p>Por esse motivo, Comsulea diz que as bandas BFR s\u00e3o melhor vistas como um complemento a um programa de for\u00e7a completo, e n\u00e3o como um substituto para ele.<\/p>\n<aside class=\"single__inline-module alignright\">\n\t<\/aside>\n<p>\u201cNunca os recomendarei a algu\u00e9m que acabou de come\u00e7ar a malhar\u201d, disse ele. \u201c\u00c9 mais para treinamento avan\u00e7ado.\u201d Ouviu isso? A bunda da Sra. Bieber \u00e9 <em>avan\u00e7ado.<\/em><\/p>\n<p>Comsulea incorporou recentemente as bandas em um programa para um cliente que ele treina h\u00e1 tr\u00eas anos. Seu objetivo atual \u00e9 construir os gl\u00fateos para obter um efeito de \u201ccolis\u00e3o\u201d elevado. Os benef\u00edcios, no entanto, v\u00e3o al\u00e9m dos objetivos est\u00e9ticos.<\/p>\n<p>Comsulea disse que as bandas BFR tamb\u00e9m podem ser ferramentas valiosas para pessoas em recupera\u00e7\u00e3o de cirurgia no joelho ou quadril que ainda n\u00e3o est\u00e3o preparadas para agachamentos pesados \u200b\u200bou movimentos de quadril. Ao combinar as faixas com exerc\u00edcios de peso corporal, como pontes para gl\u00fateos, os pacientes podem continuar estimulando o crescimento muscular e, ao mesmo tempo, colocando muito menos estresse na cicatriza\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Os idosos tamb\u00e9m podem se beneficiar<\/h2>\n<p>Gl\u00fateos fortes desempenham um papel importante no equil\u00edbrio, estabilidade e mobilidade \u00e0 medida que as pessoas envelhecem. O treinamento BFR permite que clientes mais velhos desafiem esses m\u00fasculos sem depender de cargas pesadas que podem causar estresse excessivo nos tend\u00f5es e articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Dito isto, Comsulea enfatizou que o posicionamento, a press\u00e3o e o momento adequados s\u00e3o cr\u00edticos. Usadas incorretamente, as faixas podem reduzir a efic\u00e1cia e aumentar o risco de les\u00f5es. <\/p>\n<p>Ele recomenda aprender a t\u00e9cnica com um treinador qualificado ou fisioterapeuta antes de tentar o treinamento BFR sozinho.<\/p>\n<p>Consultar um m\u00e9dico tamb\u00e9m \u00e9 essencial. <\/p>\n<p>O treinamento BFR geralmente n\u00e3o \u00e9 recomendado para pessoas com hist\u00f3rico de trombose venosa profunda (TVP), problemas de coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, press\u00e3o alta n\u00e3o controlada, infec\u00e7\u00f5es ativas nos membros ou que est\u00e3o gr\u00e1vidas.<\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<p><em>  &#8216;O artigo anterior pode incluir informa\u00e7\u00f5es divulgadas por terceiros&#8217; <\/em><\/p>\n<p><em>  &#8216;Alguns detalhes deste artigo foram extra\u00eddos da seguinte fonte celebridade.land&#8217; <\/em><\/p>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<p><em> \u2018 O artigo anterior foi obtido e traduzido do site internacional da celebrity.land \u2019 <\/em>  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poucos meses depois de declarar que o pilates acabou, Hailey Bieber est\u00e1 exibindo a pr\u00f3xima mania de fitness alimentando seu p\u00eassego. 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