{"id":1827495,"date":"2026-07-15T18:00:44","date_gmt":"2026-07-15T18:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/?p=1827495"},"modified":"2026-07-15T18:00:44","modified_gmt":"2026-07-15T18:00:44","slug":"lenny-kravitz-revela-como-ele-mantem-um-tanquinho-aos-62-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/celebrity.land\/pt\/lenny-kravitz-revela-como-ele-mantem-um-tanquinho-aos-62-anos\/","title":{"rendered":"Lenny Kravitz revela como ele mant\u00e9m um tanquinho aos 62 anos"},"content":{"rendered":"<figure><\/figure>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/nypost.com\/wp-content%2Fuploads%2Fsites%2F2%2F2026%2F07%2Fnewspress-collage-r4y3oclho-1784131599214.jpg?quality%3D90%26strip%3Dall%261784117239\" \/><\/p>\n<div>\n<p>O lend\u00e1rio roqueiro Lenny Kravitz est\u00e1 revelando os segredos para manter seu abd\u00f4men igualmente lend\u00e1rio.<\/p>\n<p>Embora sempre tenha estado em uma forma fant\u00e1stica, ele passou por uma esp\u00e9cie de \u201cLenaissance\u201d de condicionamento f\u00edsico mais tarde na vida, escreve Men&#8217;s Health em um <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.menshealth.com\/fitness\/a71665105\/lenny-kravitz-abs-interview\/\">hist\u00f3ria de capa<\/a> sobre o cantor de \u201cAre You Gonna Go My Way\u201d.<\/p>\n<p>Aconteceu antes de Kravitz completar 50 anos \u2013 ele se sentia inchado e indisposto. Em resposta, ele foi morar com seu personal trainer e amigo pr\u00f3ximo em Miami por meio ano.<\/p>\n<p>Kravitz trabalha com o treinador Dodd Romero h\u00e1 quase 30 anos. Romero tamb\u00e9m trabalha com celebridades como Denzel Washington, Jennifer Lopez e Ryan Seacrest.<\/p>\n<p>Romero colocou Kravitz em uma dura rotina de exerc\u00edcios na academia e em passeios de bicicleta. Isso ajudou Kravitz a se sentir melhor e renovou o compromisso com sua sa\u00fade.<\/p>\n<p>Agora, em meio a uma turn\u00ea mundial, Kravitz disse que liga para Romero a qualquer hora, de academias de todo o mundo, para orienta\u00e7\u00e3o sobre exerc\u00edcios. Ele treina cinco ou seis vezes por semana em sess\u00f5es de 45 a 60 minutos.<\/p>\n<p>\u201c\u00c0 medida que passamos o tempo no planeta, voc\u00ea percebe que o envelhecimento n\u00e3o \u00e9 como voc\u00ea pensava que seria\u201d, disse Kravitz \u00e0 Men&#8217;s Health. &#8220;Agora estou em melhor forma do que h\u00e1 10 ou 20 anos. Daqui a dez anos estarei em melhor forma do que estou agora.&#8221;<\/p>\n<aside class=\"single__inline-module aligncenter wp-block-nypost-editor-primary-tag\">\n<\/aside>\n<p>Kravitz, 62 anos, pode ser o rei de um longo e vigoroso \u201chotspan\u201d, um termo moderno de bem-estar para o per\u00edodo em que voc\u00ea \u00e9 atraente e sexualmente desej\u00e1vel. <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas de treino de Lenny Kravitz<\/h2>\n<p>Kravitz \u00e9 grande em disciplina \u2013 incluindo garantir que voc\u00ea trabalha, n\u00e3o importa o que aconte\u00e7a.<\/p>\n<p>Seu objetivo \u00e9 esculpido em vez de volumoso. \u201cQuero uma silhueta muito estreita, mais parecida com o encontro do Homem-Aranha com Bruce Lee\u201d, disse ele. Lee \u00e9 \u201c<em>ruim<\/em>\u2013 um cara magro e legal que obviamente tinha t\u00f4nus \u200b\u200b\u200b\u200bmuscular e que se movia e flu\u00eda com muita gra\u00e7a.\u201d<\/p>\n<p>\u00c9 por isso que Romero prescreve uma ampla variedade de combina\u00e7\u00f5es de peso e repeti\u00e7\u00f5es, em vez de uma rotina de 3 s\u00e9ries, 10-12 repeti\u00e7\u00f5es de um peso desafiador. A Men&#8217;s Health relata que isso \u00e9 para \u201cnutrir a sa\u00fade dos ligamentos e preservar a massa muscular\u201d.<\/p>\n<p>Ele come\u00e7ar\u00e1, por exemplo, com um peso baixo, como 10 libras para rosca b\u00edceps e far\u00e1 at\u00e9 55 repeti\u00e7\u00f5es para um aquecimento. Ent\u00e3o, ele aumentar\u00e1 de peso e ajustar\u00e1 as repeti\u00e7\u00f5es de acordo, terminando com 40 libras por cinco repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Agora, para o pacote de seis, que a Men&#8217;s Health relata se transforma em um pacote de oito e at\u00e9 de 10 ao longo de um treino &#8211; \u00e9 claro, h\u00e1 uma \u00f3tima rotina b\u00e1sica que se encaixa.<\/p>\n<p>Kravitz far\u00e1 duas ou tr\u00eas s\u00e9ries de 21 repeti\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios b\u00e1sicos, como eleva\u00e7\u00e3o das pernas penduradas, pranchas e abdominais diferentes.<\/p>\n<p>\u201cTudo isso \u00e9 natural: sem pept\u00eddeos, sem horm\u00f4nio de crescimento humano, sem testosterona\u201d, disse Kravitz. \u201cN\u00e3o h\u00e1 nada de errado se as pessoas quiserem fazer essas coisas. Mas h\u00e1 uma alternativa. Voc\u00ea pode fazer isso naturalmente com exerc\u00edcios e alimenta\u00e7\u00e3o. \u00c9 mais dif\u00edcil? Sim. D\u00e1 mais trabalho? Sim. Mas \u00e9 assim que escolho fazer, e \u00e9 100% alcan\u00e7\u00e1vel.\u201d<\/p>\n<p>Kravitz n\u00e3o monitora seu condicionamento f\u00edsico com nenhuma tecnologia como um Apple Watch \u2013 ele verifica sua cintura, se cabe em cal\u00e7as de 28 polegadas.<\/p>\n<p>\u201cPosso avaliar tudo pela forma como estou nas cal\u00e7as\u201d, disse ele. &#8220;Tipo, se minhas cal\u00e7as est\u00e3o um pouco apertadas, eu sei que estou ficando fora de forma. Meu amigo Denzel Washington me deu esta frase: &#8216;As cal\u00e7as n\u00e3o mentem&#8217;.&#8221;<\/p>\n<p>Kravitz tamb\u00e9m segue o jejum intermitente, mas principalmente porque n\u00e3o gosta de acordar e comer. Ele faz uma dieta baixa em carboidratos, principalmente vegana e crua. Ele gosta de omeletes de clara de ovo, shakes de prote\u00edna e saladas, al\u00e9m de suplemento de amino\u00e1cidos.<\/p>\n<p>\u201cA idade \u00e9 uma coisa engra\u00e7ada\u201d, disse ele. N\u00e3o se trata do n\u00famero \u2013 trata-se do que voc\u00ea fez com o tempo, disse ele.<\/p>\n<p>\u201cVoc\u00ea pode ter um Mustang 1964 que parece ter sa\u00eddo da linha ontem. \u00c9 brilhante, com um motor que ronrona. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode ter um que est\u00e1 enferrujado, amassado, surrado e que n\u00e3o funciona. Mesmo carro, mesmo ano, mas um resultado muito diferente como resultado de como voc\u00ea o manteve. Parece bobo o modo como estou simplificando, mas \u00e9 assim que \u00e9 para mim.\u201d<\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<p><em>  &#8216;O artigo anterior pode incluir informa\u00e7\u00f5es divulgadas por terceiros&#8217; <\/em><\/p>\n<p><em>  &#8216;Alguns detalhes deste artigo foram extra\u00eddos da seguinte fonte celebridade.land&#8217; <\/em><\/p>\n<p><em> \u2018 O artigo anterior foi obtido e traduzido do site internacional da celebrity.land \u2019 <\/em>  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O lend\u00e1rio roqueiro Lenny Kravitz est\u00e1 revelando os segredos para manter seu abd\u00f4men igualmente lend\u00e1rio. Embora sempre tenha estado em uma forma fant\u00e1stica, ele passou por uma esp\u00e9cie de \u201cLenaissance\u201d de condicionamento f\u00edsico mais tarde na vida, escreve Men&#8217;s Health em um hist\u00f3ria de capa sobre o cantor de \u201cAre You Gonna Go My Way\u201d. 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