Guía de supervivencia de verano del festival de música de Denver

Denver anticipa un verano ajetreado de festivales y conciertos al aire libre este año, incluidos numerosos eventos gratuitos. Lincoln Davie, profesor asociado en el Departamento de Ciencias del Ejercicio y el Deporte en la Universidad Estatal Metropolitana de Denver, tiene algunos consejos para asegurarse de que su gran día siga por buen camino.

Protégete del sol.

La ubicación elevada de Denver significa que pierde gran parte de la atmósfera protectora más densa de la Tierra, y los poderosos rayos ultravioleta del sol pueden causar daños reales.

“No subestimes el sol y recuerda también que no todos los protectores solares son iguales”, dijo Davie. En la elevada elevación de la ciudad, explicó, el índice UV es más alto de lo que la mayoría de los visitantes esperan, y muchos protectores solares convencionales simplemente no son suficientes. “Paso cualquier cosa que me ponga en la piel Base de datos Skin Deep de EWG antes de comprometerse a comprar, siempre vale la pena comprobar los ingredientes”.

Otro consejo: la gran altitud significa que puede sentirse bastante templado incluso cuando el sol es bastante intenso, así que no olvides llevar un sombrero y gafas de sol, y volver a aplicar tu protector solar cada dos horas.

¿Y mencionamos lluvia, frío, tormentas, granizo?

El extraño y maravilloso clima de Colorado significa que incluso el día más soleado puede verse interrumpido por un fuerte aguacero. Los habitantes de Denver están acostumbrados a cambios meteorológicos repentinos. En una reciente incidente notorioun centenar de asistentes al concierto de Red Rocks resultaron heridos en junio por granizo gigante.

“Mientras que en verano Denver es cálido y soleado, las tormentas por la tarde pueden acumularse rápidamente en Front Range”, explicó Davie. “Consulte el pronóstico la mañana de su evento, no la noche anterior, y tenga un plan en marcha antes de que el cielo comience a formarse hacia el oeste”.

Otro gran truco es planificar cuidadosamente las capas de ropa. “Las mañanas aquí pueden ser frescas, las tardes pueden alcanzar los 80 grados y luego una tormenta rápida puede hacer bajar las temperaturas bastante rápido”, dijo Davie. “Lo ideal es estar vestido y listo para los tres”.

Manténgase hidratado e hidratado.

Tenga en cuenta que el clima semiárido de Denver significa que está a medio camino de convertirse en un desierto. Si planeas estar al aire libre durante horas en un día caluroso, es esencial beber muchos líquidos para mantenerte hidratado. “La altitud y el aire seco de Denver jugarán en tu contra más rápido de lo que esperas”, advirtió Davie. “La sed es un indicador rezagado aquí, no una alerta temprana confiable”.

Es una buena idea llevar consigo una botella de agua recargable (las plegables son especialmente útiles) y también considerar un refuerzo de electrolitos. “Mi elemento básico del sendero es Tabletas de electrolitos Nuun “Compacto, fácil de transportar y una forma sencilla de adelantarse a la deshidratación en un largo día pasando entre etapas y experiencias”, dijo Davie. “Lleva algunos en tu bolso antes de salir”.

Finalmente, recuerde que la falta de humedad significa que la piel seca y los labios agrietados son riesgos laborales en Denver, así que aplique loción.

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Mantenga sus pertenencias seguras.

Cualquier evento de verano a gran escala seguramente atraerá a los carteristas. La combinación de multitudes cercanas, alcohol que fluye y posesiones fácilmente robables es demasiado irresistible. Una idea inteligente es llevar consigo una bolsa (o riñonera) orientada hacia el frente con cierre de cremallera para disuadir a los vecinos con dedos ligeros.

También vale la pena pensar en el futuro. “Decida de antemano lo que realmente necesita: cuanto más corta sea la lista, menos elementos tendrá que administrar en todo el día”, aconsejó Davie. “Normalmente evito dejar objetos de valor en mi auto, y si tienes algo que es especialmente valioso o preciado, tal vez simplemente lo dejes en casa por el día”.

Proteja su audición.

Los festivales pueden ser muy ruidosos, especialmente cuando te acercas al escenario. La música en vivo en los conciertos suele exceder los 100 decibeles y la exposición prolongada a esos niveles puede causar daños auditivos permanentes.

“Si quieres disfrutar del día y proteja su audición, invierta en tapones para los oídos de buena calidad: reducirán el sonido en 25 decibelios y le brindarán horas de escucha segura”, dijo Davie. Y recuerde: si lleva niños, los tapones para los oídos son imprescindibles.

Manténgase en contacto con amigos.

Separarse de tus amigos en un festival puede ser increíblemente molesto, sobre todo porque hay mucha gente y la recepción del teléfono celular tiende a ser irregular. Pero todavía hay formas de asegurarse de que puedan volver a encontrarse, si piensan con inteligencia.

“Tan pronto como llegue, acuerde un punto de encuentro fijo y visible con su grupo: un punto de referencia en particular, por ejemplo, o un vendedor de alimentos o una tienda médica”, dijo Davie. Sin embargo, añadió, es importante elegir un lugar que sea claro pero no demasiado obvio: “Es muy probable que cientos de personas hayan elegido ‘cerca de la entrada principal’ como lugar de encuentro, lo que en cierto modo contradice el punto”.

Forasteros: cuidado con la altitud.

Los habitantes de Denver están acostumbrados a vivir a 5280 pies sobre el nivel del mar, pero si vuelas desde el nivel del mar, puede que te lleve un tiempo adaptarte a la buena vida. “La elevación de Denver afecta a las personas de manera diferente”, explicó Davie. “Pero ciertamente se puede esperar más fatiga, una deshidratación más rápida y una menor tolerancia al esfuerzo de lo que está acostumbrado”.

Algunos consejos para recordar: Haga ejercicio con moderación. Estar a una milla de altura significa que obtienes un 17,5 % menos de oxígeno y definitivamente lo sentirás al principio. Asegúrate de mantenerte bien hidratado. Y tenga cuidado con el alcohol. La altitud intensifica sus efectos, de modo que una botella de cerveza bien podría parecer dos botellas.

Tenga un plan de contingencia.

Una vez que llegues a tu festival, tómate un momento para identificar algunas de las ubicaciones y prioridades clave del lugar, como tiendas de primeros auxilios, estaciones de agua, centros de seguridad y tu salida más cercana. Hacer todo esto sólo te llevará uno o dos minutos, pero te alegrarás mucho si algo sale mal.