Aos 59 anos, Cindy Crawford Isso mostra que a idade não é um limite quando se trata de manter um corpo forte, tonificado e saudável. A supermodelo americana, que conquistou as passarelas nos anos 90, revelou detalhes de seu Rotina de fitness Junto com seu treinador Sarah Hagamane a verdade é que ele não requer equipamentos sofisticados ou horas sem fim na academia.
A chave para seu sucesso está em um treinamento funcional que combina força, cardio e disciplina. Você ousa integrá -lo à sua rotina diária?
Exercícios simples, mas muito eficazes
O Rotina de Cindy Crawford Inclui movimentos básicos que qualquer pessoa pode replicar em casa. Entre eles incluem subir e descer escadas, um exercício que eleva a freqüência cardíaca e fortalece as pernas e as nádegas.
Dentro de sua rotina, também incorpora agachamentos e avanços, o que pode aumentar seu nível de dificuldade adicionando peso ao executá -los, mas não pense que você precisa de pesos ou halteres, não! Você pode executá -los com objetos diários, como mochilas com livros, embalagens de sementes ou garrafas com água.
Outro básico são as placas abdominais, perfeitas para trabalhar o núcleo e melhorar a postura. Algo muito importante nesses exercícios é que eles são de baixo impacto, acessíveis e fáceis de executar em nossas vidas diárias, ideais para aqueles que não têm tempo para ir à academia.
Cardio funcional sem máquinas
O modelo decidiu deixar de lado os dispositivos e apostar nos exercícios cardio funcionais que elevam a freqüência cardíaca rapidamente. Entre eles estão os clássicos como os burpees ou os alpinistas das montanhas, dois exercícios que também melhoram a resistência e ajudam a trabalhar pernas de pernas e nádegas. À medida que envelhecemos, é vital fortalecer nossos músculos para evitar a perda dessa massa e depois danificar nossos ossos.
Dessa forma, sua rotina alcança um equilíbrio entre força e cardio, alcançando um treinamento completo que queima calorias e tons o corpo.
A constância, o verdadeiro segredo
Além dos exercícios, Cindy Crawford garante que o sucesso esteja em constância. Como ele compartilhou em suas redes sociais, ele treina três a quatro vezes por 45 minutos. Esse hábito, adicionado a hábitos de vida saudável, permitiu que ele mantivesse não apenas sua figura invejável, mas também energia, vitalidade e bem -estar em geral.
O Rotina de Cindy Crawford confirma que, aos 59 anos, é possível manter um corpo espetacular com exercícios simples, perseverança e um estilo de vida equilibrado. Mas, além de analisá -lo da perspectiva da estética, essa rotina deve ser nossa maior motivação para viver uma idade madura de maneira saudável. Esqueça os pretextos, porque as rotinas extremas não precisam se mover, mas de disciplina e compromisso com o mesmo.
‘ O artigo anterior foi obtido e traduzido do site internacional da celebrity.land ’
