Nutricionista do Royals revela que as mulheres com maior peso – e por quê

O Royals‘Go-to-nutricionista e Princesa Beatrice‘S’ Caro amigo ‘Gabriela Peacock revelou a idade em que as mulheres ganharam mais peso em uma nova entrevista.

Gabriela, 45, que recebeu seu quarto filho em janeiro, disse O telégrafo Isso, em sua experiência, mulheres por volta dos 45 anos são mais suscetíveis ao ganho de peso – mas não pela razão que as pessoas pensam.

O culpado, de acordo com Gabriela, não é uma taxa metabólica mais lenta, mas as más escolhas alimentares à medida que suas vidas ficam mais movimentadas.

“Eles estão ganhando peso principalmente por causa de sua dieta piorando”, o nutricionista de celebridades, que conta Jodie Kidd e dame Joan Collins Entre seus defensores mais firmes, explicou.

‘Essa explicação metabólica mais lenta que ouvimos muito? Isso não acontece até que você seja significativamente mais antigo ‘, acrescentou o antigo modelo nascido na tcheco.

Estudos apontam para o ponto de inflexão para o metabolismo das mulheres a mais de 60 anos, não mais de 40, como se pensava anteriormente.

Ao admitir que a tentação de “escapar a abordagem confortável” é maior nos seus 40 anos, Gabriela sugeriu que as mulheres em seus 40 anos “não tendem a nos priorizar” enquanto ficam mais ocupados com o trabalho e a família.

Juntamente com uma dieta ruim, Gabriela também contava deficiências de vitaminas, desequilíbrios de açúcar no sangue e perda muscular em meio a fatores que contribuem para o ganho de peso na meia-idade para as mulheres.

Gabriela, 45, que recebeu seu quarto filho em janeiro, disse que mulheres por volta dos 45 anos são mais suscetíveis ao ganho de peso – mas não pela razão que as pessoas pensam

De acordo com Gabriela, o músculo de boa qualidade é crucial para ‘seu corpo para regular seu metabolismo’ – ou o processo pelo qual alimentos e bebidas são convertidos em energia para alimentar todos os processos do corpo.

Na faixa dos 40 anos, ela continuou, as mulheres “também ficam um pouco mais confortáveis ​​em fazer menos”, o que resulta em sua taxa metabólica desacelerando.

O nutricionista da sociedade acrescentou que o ‘padrão típico da idade média de uma barriga’ é, na maioria das vezes, o resultado de desequilíbrios de açúcar no sangue devido a não comer proteínas suficientes, carregando carboidratos com o estômago vazio e deixando lacunas longas entre suas refeições.

Construir melhores hábitos alimentares, fazendo pequenos ajustes em suas escolhas alimentares, pode percorrer um longo caminho para as mulheres que desejam largar um tamanho ou dois, continuou Gabriela.

Ela recomenda comer mais proteína em todas as refeições – incluindo café da manhã – porque é essencial para a construção de músculos e apóia as funções de manutenção e recuperação do nosso corpo.

Em vez de agarrar uma dor na Raisin com seu café da manhã, Gabriela sugere incorporar alimentos como ovos, iogurte, manteigas de nozes e salmão defumado.

Ela geralmente começa seu dia com um shake de proteína antes de comer dois pedaços de torradas sem glúten com marmita, ovos fritos e uma fatia de abacate.

Ao planejar o almoço, ela aconselha que seu prato deve apresentar uma mistura saudável de carnes magras, ovos, feijões, leguminosas, nozes e sementes e ‘não apenas hambúrgueres e salsichas’.

O culpado, de acordo com Gabriela, não é uma taxa metabólica mais lenta, mas as escolhas alimentares ruins, à medida que suas vidas ficam mais movimentadas

O jantar, por outro lado, deve ser relativamente mais leve, com os clientes de Gabriela normalmente comendo algum tipo de proteína – como peixe ou frango – com carboidratos de boa qualidade como vegetais ‘, particularmente se o controle de peso for o seu objetivo’.

Suas outras dicas para a perda de peso nos seus 40 anos estão levantando pesos algumas vezes por semana e complementando sua dieta com multivitaminas – adicionando as deficiências mais comuns que ela vê são de vitaminas B como B12 e magnésio.

Finalmente, Gabriella geralmente diz a seus clientes para estocar lanches mais saudáveis ​​para manter seus níveis de açúcar no sangue equilibrados ao longo do dia – acrescentando que a maioria das pessoas começa a se sentir bela após o almoço e, portanto, acaba comendo mais no jantar.

Alguns de seus lanches preferidos incluem molhos como hummus com cruditos e bolachas, shakes de proteína, duas colheres com manteiga de noz com maçãs ou peras e nozes e sementes.

Em uma entrevista à Femail, Gabriela anteriormente derramou seus segredos por perder até 9 libras (ou quatro quilos) em duas semanas – desde o jejum todos os dias até não comer frutas com o estômago vazio.

Embora observasse os benefícios do jejum intermitente para perda de peso, Gabriela ofereceu dois planos – os 4: 3 e 16: 8 – em seu livro de 2021 2 semanas para se sentir bem.

Na dieta 4: 3, as mulheres comem 500 calorias três dias por semana e os homens comem 600. Em três outros ‘dias conscientes’, as pessoas reduzem sua ingestão de calorias normais em 20 % e seguem seus ‘princípios de GP’, enquanto um dia por semana é um ‘dia mágico’ sem regras.

O outro plano – 16: 8 – é um plano de jejum intermitente mais tradicional – onde as pessoas jejuam 16 horas por dia (incluindo sono) e comem mais de oito horas.

Em dezembro passado, Gabriela disse à MailOnline como ela estava apoiando sua ‘querida amiga’ Princesa Beatrice durante sua segunda gravidez enquanto esperava seu filho Felix ao mesmo tempo

“O que eu diria é que eu sempre recomendaria para os clientes, olhava para meus dois planos e apenas veja quais se encaixam melhor para o seu estilo de vida”, disse ela.

“Ambos são igualmente ótimos, ambos baseados no jejum intermitente, mas um funcionará melhor para você do que outro.”

Ela também aconselhou o foco nas proporções do que está no YouT Plate – em vez de obcecar sobre o tamanho das porções.

“Aproximadamente, eu recomendaria que um quarto do seu prato deve ser uma boa porção de proteína – uma fonte de animais como carne, peixe, aves, ovos ou uma fonte de planta, como o grão de bico de feijão de feijão, pulsos de lentilhas”, disse ela.

Em dezembro passado, Gabriela disse ao MailOnline como ela estava apoiando sua ‘querida amiga’ princesa Beatrice Através de sua segunda gravidez enquanto ela esperava seu filho Felix ao mesmo tempo.

“Foi realmente maravilhoso compartilhar essa jornada com alguém tão perto”, diz Gabriela, falando exclusivamente com o MailOnline. ‘Passar pela gravidez ao lado de um amigo querido como Bea tem sido incrivelmente reconfortante, especialmente quando navegamos por experiências semelhantes.

Os dois são madrinhas para as filhas um do outro, e recentemente se mudaram para os Cotswolds, permitindo que eles passem mais tempo juntos.

Princesa Beatrice e seu marido, Edoardo Mapelli Mozzi, Acolheu seu segundo filho, a filha Athena Elizabeth Rose Mapelli Mozzi, em 22 de janeiro de 2025.

Athena é 11º na fila do tronologo atrás de sua irmã de três anos, Sienna.

Gabriela, que é madrinha de Sienna, acrescentou que ela e Beatrice são ‘Aways conversando sobre diferentes dicas e truques para saúde e bem -estare é uma alegria ter alguém que compartilha esses mesmos interesses tão profundamente ‘.