O que posso fazer quando a ansiedade me visita?
Primeiro: não se culpe por se sentir assim. Você não está exagerando, não é “louco” e não é menos forte para viver isso.
Aqui estão algumas coisas que podem ajudá -lo:
1. Respire, literal
Faça respirações profundas. Inspire 4 segundos, suporte 4, expire 6. Repita. Seu corpo precisa de oxigênio para sair do “modo de alerta”.
2. Fale com alguém
Um amigo, sua mãe, seu psicólogo, alguém de confiança. Às vezes, apenas diga “Eu não me sinto bem” Ele já começa a curar.
3. Escreva o que você sente
Mesmo no seu aplicativo de anotações. Colocando palavras para o que acontece com você toma poder.
4. Pausar redes por um tempo
O rolo infinito pode aumentar a ansiedade, especialmente se você estiver comparando ou recebendo mil estímulos.
5. Procure ajuda profissional se precisar
Não espere para “ser pior”. Ir para a terapia não é uma fraqueza, é um profissional de nível próprio.
Cuidar da sua saúde mental também faz parte do auto-belo, às vezes é mais urgente que o cuidado da pele.
Lembrete para você 💗 Você está fazendo o melhor que pode.
Seu valor não depende de quantas coisas você consegue em um dia.
Sentir -se mal não te torna menos. E não, você não está sozinho.
Você já se sentiu assim?
Diga -me nos comentários (sem julgamentos, apenas espaço seguro).
E se você acha que isso pode ajudar outra pessoa, compartilhe -o. Às vezes, apenas leia “EU
Eu também me sinto assim “ Já faz a diferença.
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‘ O artigo anterior foi obtido e traduzido do site internacional da celebrity.land ’
