Quais são os 5 poderosos mudras? Então você pode usá -los no seu dia a dia – terra de celebridade

Há dias em que sentimos que tudo está indo rápido demais: mil brincos, o telefone que não para e a cabeça cheia de coisas. Nesses momentos, adoro recorrer a Os mudrasesses gestos com as mãos que nos ajudam a mover a energia do corpo e da mente, sem que ninguém saiba.

Se você está se perguntando Quais são os 5 poderosos mudras?aqui vou lhe dizer, mas não em um plano complicado, mas para que você possa usá -los a partir de hoje, mesmo que nunca tenha feito ioga.

1. Gyan Mudra – sua mente calma

Junte -se à ponta do dedo indicador com o do polegar e deixe os outros dedos relaxados.
Para que é isso: Isso lhe dá clareza mental e ajuda a se concentrar.
Como eu o uso: Enquanto trabalho no computador ou quando preciso diminuir o ruído mental. Faço isso por alguns minutos, respiro fundo … e minha cabeça é ordenada sozinha.

2. Prana Mudra – energia instantânea

Reúna as pontas do dedo mindinho e cancele com o polegar e deixe os outros dois dedos esticados.
Para que é isso: É como um tiro de energia para quando você está exausto.
Meu truque: Faço isso de manhã com meu café ou à tarde, quando minha crise me acerta.

3. Apana Mudra – Adeus ao peso

Junte -se à ponta do dedo médio e cancele com o polegar. Os outros dois, relaxados.
Para que é isso: Ajude seu corpo a libertar o que você não precisa e a melhorar a digestão.
Quando isso me salva: Depois de uma refeição pesada ou quando sinto o estômago estranho.

4. Shunya mudra – equilíbrio e alívio

Dobre o dedo médio até tocar o polegar e pressionar suavemente com o polegar para baixo.
Para que é isso: Calma tontura, vertigem ou desconforto nos ouvidos.
Quando eu o uso: em longas viagens ou se eu me der uma sensação desconfortável de “ouvido coberta”.

5. Dhyana Mudra – Total Paz

Coloque a mão direita à esquerda, as palmas para cima e junte -se às pontas dos polegares, formando um oval.
Para que é isso: Relaxe profundamente e ajude a meditar.
Meu momento favorito: Antes de dormir, com música de fundo suave.

A melhor coisa sobre as mortes é que você não precisa de incenso, as velas nem uma hora para colocá -las em prática, porque são gestos que o levam apenas alguns segundos e o mais bonito é que, embora pareçam pequenos, com prática constante que começam a mudar a maneira como você se sente.