A legenda ‘Encontre calma todos os dias através de dicas e exercícios simples’ é imediatamente atraente. A vida é frenética para todos e raramente parece tempo de autocuidado ou até respirar.
Este livro de bolso fornece uma maneira de mergulhar e encontrar um oásis de calma sempre que você precisar.
O título facilmente digestível é dividido em seções para ajudá-lo a identificar seus estressores, acalmar sua mente, seu corpo e sua casa.
O conselho de Leonie Amarasekara é pontuado com conselhos sábios e Bons Mots de grandes pensadores antigos e modernos. Você encontrará linhas de Marcus Aurelius, bem como vozes mais recentes como Maya Angelou e Martin Luther King.
Também há conselhos práticos suficientes para fornecer algo que ressoará com todos. Relatei -me à sugestão de ouvir os pássaros – minha atividade preferida de atenção plena que funciona sempre. O mesmo acontece com uma caminhada – outra página das sugestões do autor. Casar com os dois e caminhar na floresta, ou ouvir diferentes pássaros nas regiões costeiras é como eu expandiria a idéia.
Outro que saltou da página é romantizar e ritar o mundano e o diário. Eu preparo café fresco e uso as mesmas duas canecas – presentes da minha mãe – para servir todas as manhãs. As canecas são sempre lavadas à mão e nunca são usadas para mais nada. Isso mantém a primeira (e geralmente somente!) Cupo de café de cada dia sacrossanta e especial.
As dicas sobre relaxar o corpo também são sólidas. Como alguém que se tornou um ioga, sinto rapidamente meus níveis de estresse subindo quando não consigo praticar. Manter a mandíbula relaxada é essencial – ela não entra em detalhes sobre o porquê, mas quaisquer colegas que sofrem com precisão. O livro é destinado apenas a uma breve visão geral, mas houve ocasiões em que eu esperava mais justificativa por trás da sabedoria. Informações básicas sobre o autor, especialmente se ela tiver algum trabalho mais detalhado nessa área, teria sido bem -vindo.
A seção sobre a criação de uma casa calma que li com interesse próximo, armazenando idéias para o futuro próximo. Tendo recriado recentemente para mudar a casa, meu tormento psicológico atual resulta de caixas em todos os lugares e coisas que não estão em seus lugares certos. Mas ter uma noite de música na noite de sexta -feira para acompanhar a semana com meu ente querido é outra dica que eu já estava, inconscientemente seguindo, e esse geralmente é o destaque da semana.
As idéias em ‘tudo o que você precisa é menos estresse’ são boas, senso comum prático. Você já pode estar fazendo algumas rotineiramente de qualquer maneira. Mas relacionar os conselhos à sua própria vida também é útil porque faz você parar e pensar sobre por que suas ações são importantes. Você pode encontrar maneiras de adaptar o que está fazendo para incorporar mais atenção ou tentar uma nova abordagem.
O livro pode não ter o poder de resgatar alguém consumido pelo estresse a ponto de problemas de saúde. Embora não causar nenhum dano, os ponteiros provavelmente são gerais demais. Embora eu recomendasse fortemente a seção sobre como me organizar para quem está nesse ponto. Caso contrário, o senso de pânico sobrecarregará quaisquer esforços conscientes para desestressar a mente e o corpo.
‘Tudo o que você precisa é menos estresse’ é um livro bem projetado e bem projetado, com ilustrações coloridas. É facilmente acessível para todas as faixas etárias de adolescentes que enfrentam exames a pessoas mais velhas que podem estar lidando com problemas de saúde. Faz o presente ideal para alguém que você conhece que está contra ele no momento. Após uma mudança estressante da casa e da construção de obras em casa, o livro me ajudou a redefinir, mas é importante lembrar que você precisa fazer o trabalho duro sozinho. Essas páginas podem ser apenas o início de uma jornada em direção a uma vida mais tranquila e ordenada. Boa sorte!
Editor: Summersdale Data de lançamento: 14 de agosto de 2025 Compre ‘tudo que você precisa é menos estresse’
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