Philippa Charlotte Matthews, mais conhecida como Pippa Middletonchegou à quarta década de vida, acumulando uma dezena de conquistas em sua carreira como colunista e escritora.
Além disso, em sua vida pessoal, a bela A irmã mais nova de Kate Ela teve grandes satisfações, como ter dado à luz três filhos: Arthur, Grace e Rose Matthews, que teve com o piloto britânico James Mathews.
E que melhor satisfação do que comemorar os seus 40 anos ostentando um físico esplêndido, que conseguiu manter ao longo dos anos não só pelas maravilhas que a genética lhe proporcionou, mas também pelos rigorosos dar certo que ele costuma usar, inclusive cuidando de seus três descendentes.
Os quatro principais exercícios da rotina de Pippa Middleton
Mulher muito ativa desde a infância, Pippa Middleton seguiu os passos da irmã e é fã de corrida.
Além disso, apaixonada pela natureza, a parente da Princesa de Gales já se declarou apaixonada por escalar montanhas, competir em corridas de esqui e até andar de bicicleta.
Porém, sendo a maternidade a sua nova prioridade, Pippa dedica-se agora a realizar uma rotina de exercícios curta, mas rigorosa e eficaz, que, segundo ela mesma, inclui apenas quatro movimentos, essenciais para o trabalho do core e dos glúteos.
Os quatro exercícios da rotina de Middleton são:
-Escada Cardio
-Plie agachamento
-Empurrões de parede
-Ferro clássico
Como realizar cada um dos exercícios favoritos de glúteos e abdominais de Pippa Middleton?
Nenhum dos três movimentos de preparação física favoritos de Pippa envolve muita ciência.
Para o cardio, basta entrar na máquina e definir uma velocidade desafiadora, mas acessível para a capacidade do seu corpo.
A respeito de agachamento pliéconsistem em abrir as pernas além da altura dos ombros e abaixar progressivamente, mantendo os calcanhares bem apoiados e sentindo a musculatura das coxas e glúteos trabalhar.
Por outro lado, para realizar empurrões na parede, também chamados lagartos de pé, basta ficar em pé e fazer reflexões como se estivesse apoiado no chão. Com este método você verá uma definição rápida em seus braços.
Por último, o ferro clássico É feito rente ao chão e para isso você precisará colocar todo o peso nos antebraços e colocar os pés elevados nas pontas, para sentir um trabalho intenso no abdômen.
Não duvide da eficácia de nenhum destes exercícios e comece a praticá-los expressamente, como Pippa, se não tiver muito tempo para rotinas mais extensas.
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‘ O artigo anterior foi obtido e traduzido do site internacional da celebrity.land ’