Como conseguir o filme de estrela de cinema, de acordo com um treinador de celebridades de topo

24 de setembro de 2025 18:35 EDT

Veja algumas das transformações de celebridades mais icônicas e você verá um padrão. Atores, atletas e músicos parecem atingir o pico de forma física em tempo recorde, geralmente com um treinador de celebridades em seu canto. Pegar Brad Pittpor exemplo. Seu pacote de seis durante Clube de Fight Tornou -se lendário e tinha muitos caras se perguntando como ele fez isso em apenas alguns meses. E se você tentou replicá -lo em sua própria academia, seja bem -vindo ao clube.

Mas aqui está a coisa. Embora a gordura corporal abaixo de 10 % seja impressionante, e o visual dos anos 90 dos anos 90 era um objetivo para muitos caras, a maioria dos treinadores modernos não está tentando triturá-lo a nada. Esse tipo de físico não é sustentável de qualquer maneira.

“Se existem celebridades cumprindo um prazo ou alguém se preparando para o casamento, é realmente o mesmo tipo de sprint”, diz Celebrity Trainer. Roy ChanCSEP-CEC e fundador da Companhia de Fitness de Concierge Roydian. “Eu acho que o erro que as pessoas cometem entrando é que elas não respeitam que o corpo precisa desse tipo de equilíbrio e acaba queimando”.

Treinadores como Chan, que recentemente prepararam Austin Butler para inimigos, adotam uma abordagem mais inteligente e holística para obter as estrelas prontas para o filme. Sem fome, sem dietas de colisão, sem suplementos mágicos. O objetivo é um corpo que parece insano na câmera, mas que realmente funciona na vida real – um físico que pode executar, recuperar e ainda lidar com um hambúrguer ou dois depois que as filmagens se envolvem.

“Se é um sprint muito curto, como em Austin, tivemos 14 semanas”, diz ele. “Sabíamos que entraríamos em uma abordagem um pouco mais extrema com a aptidão, a nutrição e a recuperação. Então é isso que eu faço melhor do que muitas pessoas, realmente tentamos adotar uma abordagem mais holística. Considera todo o contexto de vida saudável e tentando manipular essas variáveis ​​para obtê -las à sua física desejada.”

Chan também enfatiza que, quando se trata das transformações de celebridades que as pessoas vêem na mídia, essas estrelas não estão começando de zero. A maioria das celebridades treina há anos e a intensa fase de preparação é temporária. Após o prazo, eles mudam para uma fase de manutenção que é sustentável e saudável para seus corpos, permitindo que eles geralmente mantenham a aparência sem queimar.

“Após o nosso sprint inicial, informamos que agora você está de volta em uma fase de manutenção”, diz ele. “Retutamos um pouco do condicionamento físico, discarmos parte da nutrição e disputamos mais a recuperação”.

O que a maioria das pessoas não vê é que a fase extrema é temporária, um esforço para o papel ou o tapete vermelho. O verdadeiro flex é o que acontece depois, a manutenção, a recuperação, o equilíbrio que o mantém sustentável. Como construir um ótimo corpo não é apenas procurar a parte por alguns meses, trata -se de ser forte para os desafios que a vida real lança para você.

Sobre o autor

Editor Associado de Saúde e Fitness, Men’s Journal

Madison Freeman é editora associada do Men’s Journal, onde é especialista em edição e escrita de histórias que pertencem a tudo o que é saúde e fitness. Além do Men’s Journal, você pode encontrar o trabalho dela em prevenção, placas limpas, revisões de ginástica de garagem e nutrição nua.