Guia de sobrevivência de verão do festival de música de Denver

Denver está antecipando um verão agitado com festivais e concertos ao ar livre este ano, incluindo vários eventos gratuitos. Lincoln Davie, professor associado do Departamento de Ciências do Exercício e do Esporte da Metropolitan State University of Denver, tem algumas dicas para garantir que seu grande dia continue no caminho certo.

Proteja-se do sol.

A localização elevada de Denver significa que ela perde grande parte da atmosfera protetora mais densa da Terra, e os poderosos raios ultravioleta do Sol podem causar danos reais.

“Não subestime o sol – e lembre-se também de que nem todos os protetores solares são iguais”, disse Davie. Na elevação elevada da cidade, explicou ele, o índice UV é mais alto do que a maioria dos visitantes espera, e muitos protetores solares convencionais simplesmente não são suficientes. “Eu corro qualquer coisa que vou colocar na minha pele Banco de dados Skin Deep do EWG antes de se comprometer com a compra – vale sempre a pena conferir os ingredientes.”

Outra dica: a altitude elevada faz com que o clima possa ser bastante ameno mesmo quando o sol está bastante intenso, então não se esqueça de levar chapéu e óculos escuros, e reaplicar o protetor solar a cada duas horas.

E já mencionamos chuva, frio, tempestades, granizo?

O clima estranho e maravilhoso do Colorado significa que mesmo o dia mais ensolarado pode ser interrompido por uma forte chuva. Os habitantes de Denver estão acostumados a mudanças meteorológicas repentinas. Em um recente incidente notóriouma centena de espectadores em Red Rocks foram feridos por granizo gigante em junho.

“Embora Denver seja quente e ensolarado no verão, as tempestades à tarde podem aumentar rapidamente em Front Range”, explicou Davie. “Verifique a previsão na manhã – e não na noite anterior – do seu evento, e tenha um plano em prática antes que o céu comece a se formar a oeste.”

Outro ótimo truque é planejar cuidadosamente as camadas de suas roupas. “As manhãs aqui podem ser frescas, as tardes podem chegar a 80 graus, e então uma tempestade rápida pode baixar as temperaturas muito rapidamente”, disse Davie. “Idealmente, você quer estar vestido e pronto para os três.”

Mantenha-se hidratado e hidratado.

Tenha em mente que o clima semiárido de Denver significa que está a meio caminho de se tornar um deserto. Se você planeja ficar ao ar livre por horas em um dia escaldante, é essencial beber bastante líquido para se manter hidratado. “A altitude e o ar seco de Denver irão trabalhar contra você mais rápido do que você esperaria”, alertou Davie. “A sede é um indicador de atraso aqui, não um alerta precoce confiável.”

É uma boa ideia levar uma garrafa de água recarregável (as dobráveis ​​são especialmente úteis) e também considerar um aumento de eletrólitos. “Minha trilha básica é Comprimidos eletrolíticos Nuun – compacto, fácil de transportar e uma maneira simples de se manter à frente da desidratação em um longo dia, alternando entre estágios e experiências “, disse Davie. “Coloque alguns na sua bolsa antes de sair.”

Por fim, lembre-se de que a falta de umidade significa que a pele seca e os lábios rachados são riscos ocupacionais em Denver, então aplique a loção.

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Mantenha seus pertences seguros.

Qualquer evento de verão em grande escala certamente atrairá batedores de carteira. A combinação de multidões fechadas, álcool fluindo e bens facilmente removíveis é irresistível demais. Uma ideia inteligente é levar consigo uma bolsa frontal com zíper (ou pochete) para dissuadir vizinhos com dedos leves.

Também vale a pena pensar no futuro. “Decida com antecedência o que você realmente precisa: quanto menor a lista, menos itens você gerenciará o dia todo”, aconselhou Davie. “Normalmente evito deixar objetos de valor no meu carro e, se você tiver algo que seja especialmente valioso ou apreciado, talvez deixe-o em casa durante o dia.”

Proteja sua audição.

Os festivais podem ficar muito barulhentos, principalmente quando você se aproxima do palco. A música ao vivo em concertos normalmente excede 100 decibéis, e a exposição prolongada a esses níveis pode causar danos permanentes à audição.

“Se você quiser aproveitar o dia e proteja sua audição, invista em protetores de ouvido de boa qualidade – eles reduzirão o som em 25 decibéis e proporcionarão horas de audição segura”, disse Davie. E lembre-se: se você estiver levando crianças, protetores de ouvido são obrigatórios.

Mantenha contato com amigos.

Separar-se dos amigos em um festival pode ser extremamente irritante, até porque as multidões são muito grandes e a recepção do celular tende a ser irregular. Mas ainda há maneiras de garantir que vocês possam se encontrar novamente, se vocês pensarem de maneira inteligente.

“Assim que você chegar, combine um ponto de encontro fixo e visível com seu grupo – um ponto de referência específico, digamos, ou um vendedor de alimentos ou uma tenda médica”, disse Davie. No entanto, acrescentou, é importante escolher um local que seja claro, mas não demasiado óbvio: “É muito provável que centenas de pessoas tenham escolhido ‘perto da entrada principal’ como local de encontro, o que contraria a ideia.”

Pessoas de fora da cidade: Cuidado com a altitude.

Os habitantes de Denver estão acostumados a funcionar a 5.280 pés acima do nível do mar, mas se você estiver voando do nível do mar, pode demorar um pouco para se ajustar à vida elevada. “A elevação de Denver afeta as pessoas de maneira diferente”, explicou Davie. “Mas você certamente pode esperar mais fadiga, desidratação mais rápida e uma tolerância menor ao esforço do que está acostumado.”

Algumas dicas para lembrar: Vá com calma nos exercícios. Estar uma milha acima significa que você obtém 17,5% menos oxigênio e com certeza sentirá isso no início. Certifique-se de ficar bem hidratado. E tenha cuidado com o álcool. A altitude intensifica seus efeitos, de modo que aquela garrafa de cerveja pode muito bem parecer duas garrafas.

Tenha um plano de contingência.

Ao chegar ao festival, reserve um momento para identificar alguns dos principais locais e prioridades do local, como barracas de primeiros socorros, estações de água, centros de segurança e a saída mais próxima. Fazer tudo isso leva apenas um ou dois minutos, mas você ficará muito feliz se algo der errado.