O lendário roqueiro Lenny Kravitz está revelando os segredos para manter seu abdômen igualmente lendário.
Embora sempre tenha estado em uma forma fantástica, ele passou por uma espécie de “Lenaissance” de condicionamento físico mais tarde na vida, escreve Men’s Health em um história de capa sobre o cantor de “Are You Gonna Go My Way”.
Aconteceu antes de Kravitz completar 50 anos – ele se sentia inchado e indisposto. Em resposta, ele foi morar com seu personal trainer e amigo próximo em Miami por meio ano.
Kravitz trabalha com o treinador Dodd Romero há quase 30 anos. Romero também trabalha com celebridades como Denzel Washington, Jennifer Lopez e Ryan Seacrest.
Romero colocou Kravitz em uma dura rotina de exercícios na academia e em passeios de bicicleta. Isso ajudou Kravitz a se sentir melhor e renovou o compromisso com sua saúde.
Agora, em meio a uma turnê mundial, Kravitz disse que liga para Romero a qualquer hora, de academias de todo o mundo, para orientação sobre exercícios. Ele treina cinco ou seis vezes por semana em sessões de 45 a 60 minutos.
“À medida que passamos o tempo no planeta, você percebe que o envelhecimento não é como você pensava que seria”, disse Kravitz à Men’s Health. “Agora estou em melhor forma do que há 10 ou 20 anos. Daqui a dez anos estarei em melhor forma do que estou agora.”
Kravitz, 62 anos, pode ser o rei de um longo e vigoroso “hotspan”, um termo moderno de bem-estar para o período em que você é atraente e sexualmente desejável.
Dicas de treino de Lenny Kravitz
Kravitz é grande em disciplina – incluindo garantir que você trabalha, não importa o que aconteça.
Seu objetivo é esculpido em vez de volumoso. “Quero uma silhueta muito estreita, mais parecida com o encontro do Homem-Aranha com Bruce Lee”, disse ele. Lee é “ruim– um cara magro e legal que obviamente tinha tônus muscular e que se movia e fluía com muita graça.”
É por isso que Romero prescreve uma ampla variedade de combinações de peso e repetições, em vez de uma rotina de 3 séries, 10-12 repetições de um peso desafiador. A Men’s Health relata que isso é para “nutrir a saúde dos ligamentos e preservar a massa muscular”.
Ele começará, por exemplo, com um peso baixo, como 10 libras para rosca bíceps e fará até 55 repetições para um aquecimento. Então, ele aumentará de peso e ajustará as repetições de acordo, terminando com 40 libras por cinco repetições.
Agora, para o pacote de seis, que a Men’s Health relata se transforma em um pacote de oito e até de 10 ao longo de um treino – é claro, há uma ótima rotina básica que se encaixa.
Kravitz fará duas ou três séries de 21 repetições de exercícios básicos, como elevação das pernas penduradas, pranchas e abdominais diferentes.
“Tudo isso é natural: sem peptídeos, sem hormônio de crescimento humano, sem testosterona”, disse Kravitz. “Não há nada de errado se as pessoas quiserem fazer essas coisas. Mas há uma alternativa. Você pode fazer isso naturalmente com exercícios e alimentação. É mais difícil? Sim. Dá mais trabalho? Sim. Mas é assim que escolho fazer, e é 100% alcançável.”
Kravitz não monitora seu condicionamento físico com nenhuma tecnologia como um Apple Watch – ele verifica sua cintura, se cabe em calças de 28 polegadas.
“Posso avaliar tudo pela forma como estou nas calças”, disse ele. “Tipo, se minhas calças estão um pouco apertadas, eu sei que estou ficando fora de forma. Meu amigo Denzel Washington me deu esta frase: ‘As calças não mentem’.”
Kravitz também segue o jejum intermitente, mas principalmente porque não gosta de acordar e comer. Ele faz uma dieta baixa em carboidratos, principalmente vegana e crua. Ele gosta de omeletes de clara de ovo, shakes de proteína e saladas, além de suplemento de aminoácidos.
“A idade é uma coisa engraçada”, disse ele. Não se trata do número – trata-se do que você fez com o tempo, disse ele.
“Você pode ter um Mustang 1964 que parece ter saído da linha ontem. É brilhante, com um motor que ronrona. Você também pode ter um que está enferrujado, amassado, surrado e que não funciona. Mesmo carro, mesmo ano, mas um resultado muito diferente como resultado de como você o manteve. Parece bobo o modo como estou simplificando, mas é assim que é para mim.”
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