Você deve ter notado que ouvir diferentes tipos de música pode mudar seu humor. Mas você sabia que ouvir músicas especialmente elaboradas também pode aliviar a ansiedade?
Um novo estudo realizado pelo professor de psicologia da TMU, Frank A. Russo, e pela estudante de doutorado Danielle Mullen, descobriu que ouvir apenas 24 minutos de música especialmente desenvolvida pode reduzir significativamente a ansiedade.
A música usada no estudo foi combinada com estimulação auditiva de batida (ABS) – uma tecnologia que usa padrões sonoros especiais para ajudar o cérebro a relaxar.
“Para as pessoas que não têm acesso à terapia e medicamentos tradicionais, esta é uma boa alternativa”, disse Mullen, que liderou a pesquisa. “Alguns medicamentos podem levar semanas para começar a ter um efeito positivo. A música é uma opção acessível que pode ser usada como parte de um plano de tratamento quando os indivíduos procuram alívio imediato.”
Como funciona
Para testar diferentes doses de música, Mullen e o professor Russo fizeram parceria com a LUCID, uma empresa de tecnologia de saúde fundada pelo graduado da TMU Aaron Labbé (novas mídias ’18).
LUCID compôs música instrumental misturada com sons da natureza e ABS de banda teta.
Os participantes ouviram playlists de diferentes durações. A música foi projetada para corresponder à forma como o ouvinte se sentia no início da sessão e, em seguida, gradualmente levá-lo a se sentir calmo.
Os resultados foram claros: a música com ABS reduziu de forma confiável os sinais mentais e físicos de ansiedade.
“O que estamos vendo é um padrão dose-resposta onde cerca de 24 minutos de música com ABS parece ser o ponto ideal”, disse o professor Russo. “É longo o suficiente para alterar significativamente os níveis de ansiedade, mas não tanto que os ouvintes precisem reservar um grande período de tempo.”
Suporte acessível e acessível
O professor Russo espera que esta musicoterapia esteja em breve disponível para os alunos da TMU que aguardam consultas de aconselhamento. Os alunos podem usá-lo para controlar a ansiedade enquanto aguardam o início da terapia.
Qualquer pessoa pode tentar esta abordagem através do aplicativo web do LUCID chamado Vibração (link externo) . O aplicativo oferece recursos gratuitos e pagos que ajudam os usuários a gerenciar suas emoções por meio da música e da tecnologia ABS. Russo atua como diretor científico da empresa.
“O objetivo do Vibe não é substituir o atendimento clínico, mas oferecer uma ferramenta envolvente e de baixa barreira que as pessoas possam usar em contextos cotidianos – estejam elas ansiosas, superestimuladas ou simplesmente precisando de uma reinicialização”, disse Labbé, cofundador e diretor de tecnologia da LUCID.
Próximos passos da pesquisa
Mullen começou a trabalhar com o professor Russo no ensaio clínico enquanto completava seu mestrado na Inglaterra. A nativa do Texas veio para a TMU no outono de 2025 para continuar trabalhando com o professor Russo em sua dissertação de doutorado.
Ela quer estudar se a música continua funcionando com o tempo. Por exemplo, a música ainda ajuda a aliviar a ansiedade se um indivíduo ouvir a mesma lista de reprodução repetidamente?
Outras questões de investigação podem incluir a utilização da intervenção diariamente versus conforme necessário, encontrar o volume ideal para ouvir e verificar se a intervenção pode ajudar a tratar outras condições e sintomas de saúde mental, como depressão e insónia.
“Estou muito entusiasmado com este trabalho”, disse Mullen.
“Espero que as pessoas que estão lutando com essas questões saibam que existe uma grande comunidade nossa que os vê, sente por eles e quer ajudar. Isso é o que realmente nos motiva, querer que as pessoas tenham uma melhor qualidade de vida e colocar tratamentos mais acessíveis nas mãos das pessoas”, disse ela.
Uma história de sucesso da Zone Network
LUCID começou quando Aaron Labbé estava lidando com seus próprios desafios de saúde mental. Sua tese de graduação explorou como a música poderia ser usada como uma intervenção projetada.
Depois de se formar, Labbé ingressou na Transmedia Zone da TMU para transformar sua pesquisa em um produto do mundo real. Lá ele teve espaço para construir seu produto, tirar dúvidas e se conectar com mentores como o professor Russo. Ele também conheceu seus cofundadores através da Zona.
“A Zona criou um ambiente raro onde a pesquisa criativa, o desenvolvimento técnico e o pensamento inicial de risco poderiam coexistir, sem forçar a comercialização prematura”, disse Labbé.
“Também me deu confiança de que ideias interdisciplinares, especialmente aquelas que ficam entre arte, ciência e tecnologia, poderiam ser levadas a sério e apoiadas. Essa mentalidade moldou a forma como o LUCID se desenvolveu desde o início e continua a influenciar a forma como abordamos as colaborações de pesquisa hoje”, disse ele.
Investigando a relação dose-resposta entre música e redução da ansiedade: um ensaio clínico randomizado (link externo) foi publicado em PLOS Saúde Mental em 21 de janeiro de 2026.
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